No hay solución porque hay funciones necesarias que tu cerebro y tu cuerpo solo realizan cuando duermes que no pueden suceder cuando estás despierto. Como expliqué en una publicación de blog, su cerebro necesita dormir para eliminar las toxinas y suministrar los nutrientes necesarios y otras sustancias químicas. Si no lo ha leído, déjelo leer para comprender qué cosas suceden durante el sueño que no ocurren cuando está despierto. [1]
Versión de Cliff’s Notes:
El sistema glifático limpia los químicos tóxicos de su cerebro mientras duerme (y hace su mejor trabajo cuando duerme sobre su lado izquierdo). Cambia la forma de las células en tu cerebro, permitiendo que los desechos no deseados salgan del cerebro.
Además de la eliminación de desechos, el sistema glifático también facilita la distribución de varios compuestos en todo el cerebro, que incluyen:
- glucosa
- lípidos
- aminoácidos
- factores de crecimiento
- neuromoduladores
El sistema glifático solo funciona mientras duermes. La necesidad biológica de dormir en todas las especies puede por lo tanto reflejar que el cerebro debe entrar en un estado de actividad que permita la eliminación de productos de desecho potencialmente neurotóxicos. [2]
El sueño también es necesario para:
- mantenimiento y procesamiento de recuerdos [3]
- consolidación de memoria [4]
- reparación muscular [5]
- regulación del apetito [6]
- adecuada transcripción de genes [7]
Hay muchas cosas que comienzan a ir terriblemente mal con bastante rapidez [8], y varían de persona a persona, pero podemos hacer algunas afirmaciones generales sobre lo que sucede cuando no duermes durante todo un día.
Ahora que tenemos eso fuera del camino, podemos comenzar a entender lo que está sucediendo cuando no dormimos.
24 horas sin dormir En esta etapa, la privación del sueño es comparable al deterioro cognitivo de una persona con un contenido de alcohol en sangre de 0.10 (simplemente perder una hora de sueño cada noche durante una semana lo pone a la par con alguien que tiene .08 BAC) . Tu memoria está nublada, has perdido la mayor parte de tu capacidad de concentración, eres más impulsivo, estás malhumorado, tu oído es inestable y la coordinación mano-ojo es pobre. [9] La salud cardiovascular y la presión arterial también se ven afectadas adversamente. Este es un punto crítico donde su salud está en peligro. Con un aumento de la frecuencia cardíaca y un aumento de la presión arterial, también aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. También tiene mucha hambre y, como es muy impulsivo, sus elecciones de alimentos serán malas y comerá en exceso.
Un estudio de 2014 publicado en The Journal of Neuroscience descubrió que, después de solo 24 horas sin dormir, los sujetos comenzaron a presentar síntomas como los de la esquizofrenia:
“Hubo déficits de atención pronunciados, como lo que ocurre típicamente en el caso de la esquizofrenia”, informa el profesor Ettinger. “La avalancha de información no seleccionada llevó al caos en el cerebro”. Después de la privación del sueño, los sujetos también indicaron en los cuestionarios que eran algo más sensibles a la luz, el color o el brillo. En consecuencia, su sentido del tiempo y el sentido del olfato se vieron alterados y se informaron saltos mentales. Muchos de los que pasaron la noche incluso tuvieron la impresión de poder leer pensamientos o notar la percepción alterada del cuerpo. “No esperábamos que los síntomas pudieran ser tan pronunciados después de pasar una noche despierto”, dice el psicólogo de la Universidad de Bonn.
Notas a pie de página
[1] El sistema glifático y cómo se eliminan los desechos metabólicos del cerebro
[2] El sistema glifático: una guía para principiantes.
[3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …
[4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …
[5] http://www.sciencedirect.com/sci …
[6] Hábitos de sueño: más importante de lo que piensas
[7] http://www.smrv-journal.com/arti …
[8] Privación de sueño
[9] Sueño humano y cognición
