Estas son las cosas que me han ayudado mucho. Son bastante simples, pero creo que a menudo los descartamos o pasamos por alto.
1 – Beba agua: empiece lentamente a eliminar las bebidas azucaradas y reemplácelas con agua . Muchos de nosotros estamos deshidratados, pero ahora es tan normal para nosotros que ni siquiera nos damos cuenta. Algunos estudios han demostrado que aquellos que intentan perder peso tienen un éxito mucho mayor si comienzan a hacer del agua su bebida preferida. Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua, ¡así que debemos asegurarnos de mantenernos hidratados!
2 – Ejercicio: simplemente haz algo que disfrutes : no necesitas comenzar a entrenar para un maratón o ser capaz de presionar tu peso corporal. Comienza a dar largos paseos: únete a un equipo deportivo, únete a un gimnasio y participa en clases grupales de ejercicios. Solo encuentra algo que puedas disfrutar y hacer varias veces a la semana, si no todos los días. Hacer ejercicio diariamente durante 30 minutos ayuda a aumentar sus posibilidades de tener una vida más larga. Vivimos un estilo de vida sedentaria, y es una de las razones por las que estamos viendo un aumento de enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular.
3- ¡Come fruta! – Esta es una gran manera de obtener sus vitaminas diarias y, básicamente, dulces de naturaleza : en lugar de comer una barra de chocolate, intente comer una manzana, kiwis o algunas fresas. ¡Satisfará su paladar y comerá sano al mismo tiempo!
4- ¡Come comidas saludables y aprende a cocinar!
Decir que comer sano es probablemente el consejo más usado en exceso cuando se trata de consejos de estilo de vida saludable. Pero también es uno de los más necesarios. Como consejo secundario … comienza a aprender a cocinar, si no sabes cómo hacerlo. En nuestro mundo acelerado, comemos mucho más alimentos procesados de lo que deberíamos, lo que lleva a deficiencias de vitaminas y a comer en exceso. Aprender a cocinar conducirá de forma natural a una alimentación más saludable ya que está utilizando ingredientes naturales, en lugar de tirar una pizza congelada en el horno.
Intente tener una comida equilibrada con algunas frutas y verduras y carnes magras como pollo o pavo. Además, trate de comer comidas y porciones más pequeñas. Se sorprendería de cómo pueden ser las frutas y verduras de relleno. Tal vez comience a usar platos más pequeños para que no sienta la necesidad de llenar este enorme plato y termine comiendo una cena de 1200 calorías.
Recomiendo estudiar una dieta llamada Keto si tu objetivo es perder peso.
5- Pasar el rato con gente sana
Si quieres hacer un cambio en tu vida, es más fácil si te rodeas de personas que creen en lo que estás haciendo. Intente hacer que sus amigos participen en su viaje saludable: tal vez 1 o 2 quieran recorrer este viaje con usted y ayudarlo realmente. Sin embargo, si no son de apoyo, podría ser hora de encontrar otros grupos con los que estar.
