Participar en la mediación. La mediación se define como el arte de no hacer nada y las técnicas que le proporcionan descanso son más profundas que su sueño más profundo. Cuando trabaje demasiado o esté muy cansado y no tenga tiempo para dormir, tómese el tiempo para mediar. La meditación le proporcionará un profundo descanso de la concentración, la contemplación y todas las actividades sensoriales, como ver, escuchar, oler y saborear. La meditación es un efecto calmante sobre la mente y le proporciona un descanso profundo. Intente meditar durante al menos veinte minutos al día para obtener un rendimiento óptimo. Fuera de zona. Con la tecnología moderna parece que nunca tenemos tiempo para darle un breve descanso a nuestro cerebro. Zoning out, o mind-wandering, es un buen ejercicio para tomar un breve descanso sin dormir durante un día ocupado. Cuando necesites un descanso, camina hacia una ventana y observa sin cuidado los coches o las personas que pasan por allí durante unos minutos hasta que tu mente no piensa en nada. Encuentra un lugar tranquilo y siéntate. Cierre los ojos y simplemente escuche los ruidos de fondo. En lugar de tomar un café o una pausa para fumar durante quince minutos, intente salir, cierre los ojos y deje que el sol brille en todo su cuerpo mientras despeja su mente.
Cómo descansar sin dormir
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