Incluso después de dejar toda la comida chatarra, carnes, grasas, aceite y, en cierta medida, menos sal, mi presión arterial sigue siendo alta (138/84). ¿Cómo puedo bajar mi presión arterial, ya que mi peso es de 254 lbs, 5’7 “y tengo 26? ¿Ayudará la pérdida de peso rápida a reducir mi presión arterial?

1. Debe ser paciente y concentrarse en los factores que se sabe que disminuyen la presión arterial. Corta todo el azúcar extra y los carbohidratos de alto índice glucémico. Esto detendrá el aumento de peso adicional y le ayudará a perder de 2 a 3 libras de peso por semana.
2. Corta los productos de trigo y trigo ya que contiene demasiada gliadina, lo que estimula tu apetito.
3. Trabaja junto con tu médico.
4. Compre escalas de composición corporal y registre el valor todos los días. De esta manera puede monitorear cómo lo está haciendo todos los días.
5. No apunte a la “pérdida de peso rápida”. Objetivo para la pérdida de peso persistente con un objetivo a largo plazo de mantenerse saludable.

La pérdida de peso puede ayudar, pero la pérdida rápida de peso podría ser perjudicial para su salud si se logra con métodos incorrectos, como la restricción severa de calorías. La inanición puede causar toda una serie de problemas de salud y obviamente puede poner en peligro la vida.

No mencionaste si tienes o no vicios o malos hábitos. Dejaría de fumar (hierba o cigarrillos) y también reduciría el consumo de alcohol si es un bebedor compulsivo o compulsivo. Eso debería ayudar un poco.

Además, mi esposa tenía números de presión arterial similares y la única forma en que pudo bajarlo fue a través del ejercicio. Se entrenó con pesas, corrió varias veces por semana y participó en carreras de 10K y medias maratones. La presión arterial pasó de un nivel límite alto a uno normal. Incluso después de que dejó de hacer ejercicio regularmente y después del nacimiento de nuestro tercer hijo, su presión arterial se ha mantenido normal. Hay beneficios a largo plazo para el ejercicio regular, aunque estoy seguro de que si continúa inactiva, su presión arterial puede aumentar nuevamente.

Uno de los efectos a largo plazo del ejercicio es aumentar la vascularización de su cuerpo. Su cuerpo crea nuevos vasos sanguíneos y capilares con el tiempo para aumentar el flujo sanguíneo que suministra oxígeno a sus músculos. Es como agregar carriles a una carretera. Reduce el cuello de botella y, por lo tanto, la presión sanguínea.

No mencionó sus niveles de colesterol, lo que me preocupa que no haya consultado a un médico para discutir sus inquietudes y preguntas. Yo consultaría a un doctor Ella puede realizar pruebas que podrían detectar signos tempranos de enfermedad cardíaca. Un médico también le proporcionará asesoramiento dietético. No deberías, por ejemplo, evitar todas las grasas y aceites. El aceite de pescado y aceite de oliva y otras grasas insaturadas son realmente saludables y ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. Si es posible, consulte a un médico.

¿No mencionas el ejercicio, lo que me hace pensar que tal vez no obtienes mucho? Eso, combinado con tu peso (¡eh, en realidad pesas un poco más del doble de lo que yo hago a la misma altura!) Podría aumentar fácilmente tu presión arterial en al menos 10/5 puntos o más.

¿Tal vez intentes incorporar alguna actividad adicional regular en tu rutina diaria sin compensar el aumento de calorías? Por ejemplo, si normalmente toma el ascensor dos veces varias veces al día en el trabajo, use las escaleras. Cuatro veces al día equivale a ocho tramos de escaleras y es probable que queme un centenar de calorías adicionales por día (¡Adivinando ese número!), Lo que provocaría una libra más o menos por mes Y le daría un poco de impulso a su salud general.

• MJM, no un médico, ni un nutricionista, ni nadie que haya tenido que lidiar con perder peso o controlar la presión arterial, pero mis lecturas generales en el área parecen respaldar mi respuesta.

¿Toma algún medicamento que afecte la presión arterial? De cualquier manera, debes considerar la pérdida de peso. Su corazón no tendrá que trabajar tan duro una vez que pierda el peso extra. Pierda un par de libras por semana y no haga dietas extremas. Caminar, levantar pesas o simplemente hacer saltos ayudará.

Déjame comenzar con “No soy médico”.

Si fueras mi amigo, te daría los mejores consejos basados ​​en la ciencia. Te diría que tener sobrepeso y tener presión arterial alta significa que tienes dos marcadores muy grandes de lo que se conoce como síndrome metabólico . Supongo que si te hacen un análisis de sangre tendrías otro marcador, triglicéridos altos en sangre.

Entonces, mi amigo, ya estás mostrando dos malos augurios para cosas como la enfermedad cardíaca y la diabetes. El síndrome metabólico realmente es “pre-diabetes”, pero muchos médicos solo usan esa frase cuando comienzas a mostrar niveles de glucosa en la sangre más altos de lo normal.

Le diría a mi amigo que necesitan hacer un cambio inmediato y permanente en su estilo de vida. Les diría que necesitan cambiar total y completamente su relación con los carbohidratos de la dieta.

¿Cuánto cambias tu relación con los carbohidratos de la dieta? Eso es un poco más difícil y depende mucho del individuo. Mira, todavía eres joven. Afortunadamente, eso significa que cosas como la alta insulina y la resistencia a la insulina no han afectado mucho a su cuerpo.

Debe perder peso de inmediato. Hay muchas formas de hacerlo. Puedes ir con la dieta mediterránea. Puede adoptar un plan de bajo índice glucémico que recomiendo a los jóvenes. Puedes hacer lo que hago, que es la dieta cetogénica baja en grasas y carbohidratos. Solo como unos 25 gramos de carbohidratos por día.

Me gusta la dieta cetogénica porque es antiinflamatoria y conduce a la pérdida de peso. Le ayudará con su presión arterial. Ha reducido en gran medida el mío al eliminar la mayor parte de mi medicamento para la presión arterial. Una de las razones por las que tengo una presión arterial mucho más baja son los niveles más bajos de marcadores inflamatorios en mi cuerpo, como la proteína c-reactiva.

Ese es mi mejor consejo para un amigo que tiene sus problemas de salud.

Hay muchos factores que pueden afectar su presión arterial.

Consejo: revise este libro y descubra cuáles podrían ser las causas subyacentes de su presión arterial alta: Controle naturalmente su presión arterial alta: programa de intervención de cambios de estilo de vida terapéutico de alimentos funcionales (libro de programa de cambios de estilo de vida funcional terapéutico 3) – Kindle edición de Maxwell Chan, John M. Ke. EBooks Kindle profesionales y técnicos @ Amazon.com.

Una vez que se tratan sus causas subyacentes de presión arterial alta, entonces no tiene posibilidad de obtener la presión arterial correcta, la lógica del libro; De nada, vuelve y habla conmigo, el autor del libro.

Como se mencionó, la presión arterial de 138/84 está bien. No es hipertenso, por lo que debe preocuparse por tener presión arterial alta en este momento.

Parece que estás en el camino correcto, comiendo una mejor dieta. Debe continuar reduciendo las calorías y la grasa, y aumentar la actividad física. Tu peso es demasiado alto. A medida que envejece, tener sobrepeso fácilmente convertirá una presión arterial normal en hipertensión.

¡Ahora es el momento de perder peso y aprender hábitos saludables!

La pérdida rápida de peso no es su respuesta, es estresante para el cuerpo y no funciona. Se trata de cambios en el estilo de vida.

Absolutamente. Pero cuanto más rápido pierdes peso, más rápido volverá. Le sugiero que vaya lento y realice pasos realistas y prácticos todos los días para alcanzar su objetivo.

Una forma de comenzar sería establecer un objetivo para perder 10 lbs en 90 días. ¿Eso suena realista para tu estilo de vida? Luego, divida esa meta en 2 meses, 1 mes, cada semana, cada día. Incluso podrías hacer menos, 5 libras en 90 días.

La consistencia en el tiempo es lo que importa.

¿Qué puedes hacer ahora para dar un paso hacia perder peso?

¿Es la planificación de las comidas, ir a la tienda de comestibles y AGREGAR verduras en su dieta, omitiendo el arroz, las patatas y la pasta en la cena para una gran porción de vegetales verdes, llamando a un amigo y pidiendo ser un compañero de entrenamiento una vez a la semana … Tienes que pensar en lo que funciona para ti y se ajusta a tu estilo de vida en este momento.

Este es un gran tema que estamos revisando en mi curso de correo electrónico GRATUITO de 5 días. Se llama curso de correo electrónico Happy + Health with High Blood Pressure. Aprenda cómo obtener claridad acerca de su presión arterial, controlar el estrés y la ansiedad y conocer los principales consejos nutricionales para la presión arterial alta.

Consulte las Prescripciones Saludables para obtener más consejos para reducir su presión arterial de forma natural.

Si tiene 115 kg en una balanza métrica, tendrá que bajar alrededor de 80 libras o alrededor de 77 kg para que se considere saludable.

A menos que tenga problemas cardiacos o físicos preexistentes, la natación, el ciclismo y otros ejercicios sin peso le ayudarán a alcanzar ese objetivo.

No me gustaría hacer ningún entrenamiento de fuerza porque su peso extra ya está poniendo mucho estrés en sus articulaciones.

Lo que dijo Fineman … pero las pruebas de lípidos y diabetes son esenciales para determinar si estás endureciendo tus arterias por un problema genético de lípidos o por la diabetes (que es una enfermedad del sistema circulatorio tanto como una enfermedad del páncreas).

El azúcar (glucosa) endurece las arterias y los lípidos hacen que la luz (pasaje) sea más estrecha al depositar el queso en ellos. En cualquier caso, su corazón trabaja más duro para entregar los productos al tejido necesitado.

OK, dicho eso, tus números no son tan malos. Si se va a realizar un control de la presión arterial en Walgreens sin consultarlo, debe mover esos 254 lbs hacia la parte posterior de la tienda para obtener su prueba de presión arterial gratuita. Esa es una razón suficiente para tener una presión arterial sistólica (alto número) de 138. El número más bajo es la presión que su sistema tiene bajo 24/7. Ese es el número crítico y su presión arterial diastólica (menor número) no indica ningún problema con su sistema circulatorio.

Así que creo que estás autodiagnosticando un problema que puede no existir … todavía. Haga un examen físico y luego haga un poco de ejercicio con su esposa y modere su dieta. TODOS LOS AMERICANOS (incluyéndome a mí) nos sirven demasiada comida y hacemos muy poco ejercicio (incluido yo). Deje que esta sea su llamada de atención, como dijo Scrooge, “De las cosas que están por suceder”.

Elimina por completo todos los edulcorantes añadidos. Eso significa azúcar, jarabe de maíz, dextrosa, glucosa, etc., etc., pero también miel, jarabe de arce, azúcar de coco, jarabe de arroz integral, jugo de fruta y cualquier otra cosa etiquetada como “natural”. Y ABSOLUTAMENTE tiene que eliminar por completo todo lo no edulcorantes calóricos No solo sacarina, Nutrasweet, etc., sino también Truvia, stevia y todos los demás edulcorantes no calóricos “naturales”. (A menos que esté comiendo hojas frescas recogidas directamente de un arbusto de stevia orgánico, NO lo está comiendo de la manera en que lo hizo en la selva tropical, y no tenemos idea de cuánto consumieron en realidad o cuál era el contexto). Todo lo que harán continúa estableciendo tus preferencias para los alimentos y bebidas dulces y, finalmente, te devuelve al azúcar. Si agrega una sustancia a cualquier alimento o bebida para que tenga un sabor más dulce, debe desaparecer. Personalmente, tampoco puedo manejar frutas secas ni frutas súper dulces, pero allí hay YMMV.

Si hace esto, su presión arterial disminuirá, perderá peso sin intentarlo y podrá volver a agregar las grasas y aceites naturales que el cuerpo humano desarrolló para comer. Hemos estado consumiendo grasas animales desde que éramos simios. Casi nadie comía jarabe de maíz con alto contenido de fructosa setenta y cinco años atrás, y mucho menos el resto. El consumo súper alto de azúcar de hoy también es una innovación muy reciente. Pregúntese qué es más probable que cause problemas: alimentos que evolucionamos para comer, o sustancias que las personas solo comenzaron a consumir en estas cantidades en las últimas décadas y años. Tendrás tu respuesta.

El ejercicio hará el truco, comience lenta y gradualmente. Intenta caminar todos los días y si hay una cinta de correr cerca, incluso mejor. Obtenga un Fitbit u otro dispositivo y establezca un objetivo de paso diario o semanal solo para usted. Comience despacio y aumente los pasos a medida que su cuerpo se adapta, todo con moderación. Coma muchas verduras cocidas, crudas, en sopas, cazuelas, etc., use las especias que le gustan, haga una gran ensalada todos los días, fruta, carne, legumbres, cereales, huevos. No hay nada malo con tener algunos dulces tampoco. ¡La sal (especialmente las tardes) es peligrosa! Principalmente haz lo que funciona para TI. No te castigues especialmente cuando fallas ciertos días. ¡Los viejos hábitos tardan en morir! Registre desde el día 1 hasta el día 30; Incluya BP am y pm, peso, cómo se siente mental y físicamente, resbalones, cualquier cosa que quiera volver a mirar en seis meses. Esta es mi opinión, no un profesional. Te deseo éxito y buena salud. La mejor de las suertes.

Olvídese de la idea de perder peso rápidamente y hable con su médico sobre un buen programa de ejercicios y una dieta: una dieta como estilo de vida, no solo para perder peso rápidamente. La pérdida de peso reducirá su presión arterial, pero lleva tiempo.

Y mientras tanto, ella puede recetar medicamentos que disminuirán su presión arterial.

La hipertensión (presión arterial alta) puede tener varias causas además de la dieta poco saludable o la falta de ejercicio. La predisposición genética es una de esas causas importantes que comúnmente se ignora. Si tiene antecedentes familiares de hipertensión en sus parientes cercanos, es probable que la tenga tarde o temprano. Lo mejor en esta circunstancia es iniciar la medicina antihipertensiva en el momento en que se le diagnostica hipertensión refractaria. Visite a un cardiólogo, luego de una investigación exhaustiva, comenzará a tomar un medicamento dependiendo de su ritmo cardíaco basal (en reposo) y PA. Y, por supuesto, junto con la medicina, no hay alternativa a la dieta saludable y la vida activa. ¡Saludos!

La pérdida de peso reducirá su presión arterial ya sea rápida o lenta. Su presión arterial es solo ligeramente alta, por lo que probablemente regrese a la normalidad con la pérdida de peso. El ejercicio también reduce la presión arterial.

Puedo sugerirle que agregue algunas “grasas saludables” a su dieta.

La pérdida de peso lo beneficiará al reducir su presión arterial, pero no trate de perder peso rápidamente ya que su cuerpo podría rebotar con la misma rapidez. Mantener una dieta consistente que promueva la pérdida de peso (calorías en calorías) es lo mejor a largo plazo. El ejercicio también ayuda, así que comenzar con algo de caminar ligero y trabajar hacia arriba es una buena manera de comenzar.

Sí … NO HAY peligro en la pérdida rápida de peso, especialmente cuando tiene una obesidad mórbida.

Quiero decir que quieres asegurarte de que no estés deshidratado. ¿Pero aparte de eso?

Perder peso es lo mejor que puedes hacer por ti mismo.

Todos sus problemas de salud se detendrán.

He visto personas (más de una) curar la diabetes tipo 2 con vegana.

La presión arterial alta es un resultado, un resultado directo de su obesidad.

Pierde el peso.

Aquí, tengo un programa de mil dólares para ti.

Corta todo el azúcar y todas las grasas. Cortar casi todos los carbohidratos.

No coma después de las 7 pm y no coma hasta la hora del almuerzo. Mediodía, al día siguiente.

Antes del mediodía bebe un litro de agua.

Para las comidas, solo se le permite tener una onza de proteína magra y verduras de hoja verde (tanto como desee) comer al mediodía, comer un bocadillo y cenar. Beba dos litros de agua al menos y ayune durante al menos 16 horas al día.

Los primeros días serán difíciles. Tu cuerpo se desintoxicará del azúcar. Pero después de esa desintoxicación inicial, ya no sentirás hambre. O malo. Te sentirás genial

Esta dieta está destinada a la pérdida de peso rápida y debe finalizar una vez que se cumplan sus objetivos de pérdida de peso. Después de la dieta, solo comerá la dieta paleo para mantener su peso … que es la dieta más saludable para las personas.

Lo que acabo de decir le cuesta a la gente normal alrededor de $ 1500. Consultan con un médico y obtienen un peso natural y suplementos vitamínicos para ayudar en la dieta.

Pero esa es la dieta y, si lo haces, probablemente perderás unas 40 libras en un mes. Perderá peso Rápidamente.

No escuche a las personas que le dicen, debe tomarlo con calma. O perder peso lentamente. Sí, las estadísticas muestran que las personas que pierden peso lentamente lo mantienen. Pero otra vez. Se trata de un cambio total en el estilo de vida. No es una dieta Esencialmente depende de usted si recupera el peso o no y cómo lo pierde no lo hace diferente.

Así que prepárate y marca una fecha objetivo para comenzar la dieta. Sugeriría el día antes de comenzar la dieta / cerdo. Coma muchas calorías y grasas y carbohidratos. Esto lo ayudará a superar los primeros días iniciales de desintoxicación.

Te desintoxicarás porque eres un adicto. Y la comida es tu droga. No puedes controlarte con comida y admitir que eso solo hará que esto sea más fácil. Lo digo también, así que sabes que una vez que comienzas la dieta, un error, te hará retroceder millas y será extremadamente difícil volver a la normalidad. Una vez que un adicto usa, obtienen el fenómeno del deseo. Y el anhelo es lo que nos deprime todo el tiempo. Así que no te equivoques. No comas ese dulce o ese pastel. Será tan difícil volver a la pista.

Sé con certeza que una caminata rápida reduce algunos puntos de BP de inmediato.