¿Puede el paciente de “presión arterial alta” hacer ejercicio / gimnasia?

Sí, pero los detalles de su salud deben decidirse consultando a un médico familiarizado con su afección médica y familiarizado con el ejercicio para pacientes hipertensos.

Esto puede parecer un campo muy limitado, pero hay muchas personas hipertensas, por lo que debe haber mucha experiencia.

Otra consideración es el tipo de ejercicio que te llevará a hacer un hábito de ejercicio. El problema que parece tener la mayoría de las personas es que no se ejercitan con la frecuencia suficiente.

Un poco aquí. Un poco allí. Es un buen comienzo para convertirlo en un hábito. Quieres que el ejercicio sea algo que haces automáticamente. Cuanto más lo pienses, más oportunidades tienes de inventar una excusa para hacer otra cosa.

Por ejemplo. Comience con caminar. No camine más de lo que sea cómodo. Camina otra vez al día siguiente. O camine al día siguiente, pero a menos que se exceda, caminar no es el tipo de ejercicio que requiere un período de recuperación. Puede ser fácil exagerarlo en sus primeros días, por lo que omitir un día, debido al dolor, al comenzar se espera para algunas personas.

Si puede convertirlo en un hábito diario, se convierte solo en una parte de lo que hace todos los días.

Si pierde un día, no lo use como excusa para darse por vencido.

Con el ejercicio, el progreso se logra mediante la persistencia, no la perfección.

Camina a una velocidad que sea cómoda. Ve con un amigo, para que puedas tener una conversación y hacer que sea agradable (dependiendo del amigo).

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Espero que su BP alta esté siendo tratada y que esté controlada. Si no, ese es el lugar para comenzar. ¡Ciertamente no quieres arriesgar un golpe!

Existen gimnasios de rehabilitación cardíaca, donde las máquinas de ejercicios están equipadas con monitores de BP. Su médico puede recetar uno para usted. Mi madre fue a rehabilitación cardiaca después de que tuvo un ataque al corazón. Los entrenadores de fitness la ayudaron a controlar los signos vitales.

Si no hay nada parecido en su área, solicite a su médico su frecuencia cardíaca objetivo, los límites superior e inferior de la PA y cualquier otro consejo de entrenamiento.

Lleve su medidor de presión sanguínea al gimnasio y controle su presión arterial antes de su entrenamiento, a medida que alcanza su frecuencia cardíaca objetivo y mientras descansa después del entrenamiento. Comparta los resultados de algunos viajes al gimnasio con su médico y vea si necesita ajustar algo. Aumenta la intensidad de tus entrenamientos lenta pero constantemente.