Sí definitivamente. Como indicó otra respuesta, respirar mucho más despacio de lo normal: digamos que hasta 5-6 respiraciones por minuto desde una frecuencia normal de 12-14 lo lleva a un estado que se llama “coherencia” en el que el corazón y los patrones de respiración están estrechamente relacionados . Esto es cuando estás respirando más eficientemente. Se necesita un poco de práctica antes de poder entrar en este estado relajado fácilmente. Lo uso si, por alguna razón, me despierto en la noche y tengo ideas corriendo en mi cabeza. Unos minutos y estoy nuevamente dormida.
En términos generales, la mayoría de nosotros en realidad tenemos malos hábitos respiratorios a menudo comenzando en la infancia. Por lo tanto, además de aprender a respirar con coherencia, debe trabajar en sus TÉCNICAS de respiración, especialmente con el uso correcto del diafragma y sin respirar por la boca.
Ha habido algunos ensayos clínicos interesantes que muestran que los pacientes crónicos de EPOC y enfisema pueden mejorar su calidad de vida al aprender a respirar a su ritmo de coherencia personal y, de hecho, esta habilidad es buena para todos nosotros. Solo necesita un poco de práctica y enfoque.
Aquí hay un par de videos de un destacado médico, el Dr. Courtney, muchos otros están en el canal de BreatheSimple de youtube). También puede obtener más información en breathesimple en la web, donde también puede acceder al software de entrenamiento de respiración.
