Utilizo la versión de Swami Satyananda Saraswati disponible en youtube (versión de 25 minutos) para hacer prácticas de Yoga Nidra.
Cuando te sientas directamente a meditar, la mente se siente rígida y más densa. Pero antes de la meditación profunda, si comenzamos nuestra práctica con Yoga Nidra relajando diferentes partes del cuerpo moviendo la conciencia (llamada rotación de la conciencia), toca los centros correspondientes del cerebro conectados a las terminaciones nerviosas de diferentes partes del cuerpo. cuerpo.
Esto ralentiza la onda cerebral a un estado más relajado (desde Beta, nuestra conciencia ordinaria de vigilia a Theta, consciencia profundamente relajada). Esto libera una avalancha de sustancias químicas inductoras del placer llamadas endorfinas en el cerebro que proporcionan una sensación de placer y una profunda sensación de bienestar. Espero que esto ayude.
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