¿Qué suplementos pueden ayudar después de los 75 años de edad?

A medida que envejecemos, es verdad que nuestros cuerpos trabajan menos eficientemente. Dicho esto, la mayoría de las personas NO desarrollan deficiencias significativas, siempre y cuando coman bien y no tengan condiciones que puedan interferir con la absorción de nutrientes (como la eliminación de ciertas partes del intestino delgado, la celiaquía, etc.).

Dicho eso, si tus padres están cansados, asegúrate de que vean a su médico. Las posibles causas de fatiga que podrían detectarse en un análisis de sangre incluyen:

  1. Deficiencia de vitamina B12. Hay mucha controversia sobre cómo diagnosticar esto. Después de 22 años, creo que cualquier cosa superior a 480 es probable que no sea la deficiencia de vitamina B12. Los niveles séricos de MMA que son elevados también pueden sugerir la deficiencia de vitamina B12. Hay una gran cantidad de área gris, pero el suplemento es completamente benigno (sin toxicidad, a diferencia de la mayoría de las otras vitaminas), por lo que las mega dosis se pueden usar sin temor (incluso si los niveles séricos son altos)
  2. Anemia (verifique un CBC)
  3. Función hepática o renal anormal (generalmente un efecto secundario de los medicamentos, pero hay muchas otras razones por las que podría haber anomalías)
  4. Problemas de tiroides: muy frecuentes (verifique una TSH)

En general, no aconsejo suplementos regulares con la posible excepción de la vitamina D: de manera rutinaria aconsejo 1000-2000 UI / día (no lo suficiente como para causar toxicidad) y NO reviso los niveles a menos que alguien tenga adelgazamiento de los huesos, ya que rara vez lo hace asuntos. Solo aconsejo esto porque las personas están protegiendo mejor su piel así que supongo que serán bajas. Obtener vitamina D del sol NO es una buena idea ya que es RADIACIÓN. Frutas y verduras coloridas, mantener una higiene adecuada, caminar de forma segura (con un bastón, si es necesario y NO poner tapetes alrededor de la casa), conducir de forma segura, cheques regulares por un médico (no pa o np – lo siento), estar al día con el examen pruebas como mamografías o colonoscopias (si es apropiado para la edad), seguir activo, un buen colchón y un buen calzado son mucho más importantes que cualquier suplemento.

Creo que la mejor opción es visitar a un médico y tener un control completo de ellos. Las personas mayores generalmente tienen deficiencias, que solo se pueden deshacer con ciertos medicamentos o un determinado programa de nutrición.

Una dieta saludable incluiría muchas frutas y vegetales, baja ingesta de grasas, baja ingesta de alcohol y tanta actividad física ligera como sea posible.

Pero antes de realizar cualquier acción, visite a alguien que tenga la capacidad de sacar una conclusión basada en un análisis en profundidad.