Puede realizar ejercicios de respiración que incluyen aprender a NO respirar en la boca, que es el problema habitual en un avión. En un avión tiende a empeorar, ya que se siente más forzado a imitar dormir boca arriba, que es la peor posición para roncar: vea el segundo video a continuación. De hecho, los ejercicios de respiración con lo que se llama ejercicios mínimos de hipoxia intermitente han demostrado aliviar y, en muchos casos, detener los casos de ronquidos en una serie de ensayos. Aquí hay un testimonio de alguien que hizo tales ejercicios.
“GRAMO. dice que he dejado de roncar por completo ( después de usar el curso de sueño BreatheSimple). Me levanto menos a menudo por la noche y me estoy despertando a las 5:30 a.m. ahora, en vez de las 6:30 a.m. cuando suena la alarma, pero me siento más descansado. Es como si me hubieran regalado una hora extra por día. También tengo un mejor control de la respiración y más ‘poder de permanencia’ “. Bill F. Boston.
Debes hacer los ejercicios durante unas semanas para obtener el beneficio completo.
Puede acceder a los cursos de capacitación en el sitio web breathesimple. Todo lo que necesita es un teléfono inteligente para comenzar.
Aquí hay un video corto sobre cómo funciona.
Y un video sobre los ronquidos:
¿Cuánto sueño de calidad necesita un soñador lúcido si quiere un sueño lúcido?
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