Nadie puede decirle exactamente cuánta agua necesita. Como con la mayoría de las cosas, esto depende del individuo. Haga algo de auto experimentación … algunas personas pueden funcionar mejor con más agua de lo habitual, mientras que para otras solo causa la inconveniencia de viajes más frecuentes al baño. Dicho esto, no estoy seguro de si los pequeños beneficios de estar “óptimamente” hidratado incluso vale la pena tener que pensar conscientemente al respecto. La vida es lo suficientemente complicada como es. Si desea mantener las cosas simples (siempre es una buena idea), estas pautas deberían aplicarse al 90% de las personas
- Cuando tengas sed, bebe.
- Cuando ya no tengas sed, detente.
- Durante el calor intenso y el ejercicio, beba lo suficiente como para compensar los líquidos perdidos.
- Eso es.
