Prefiero reformular la pregunta como “¿qué nos hace sentir somnolientos?”
Hay tantas cosas que nos adormilan. Duermes más de 10 horas, el día se vuelve letárgico. Duermes durante 4 horas, estarás somnoliento y mentalmente exhausto.
U consuma más carbohidratos, ¡se siente somnoliento! ¡Come menos, tiene hambre!
Bebe bebidas energéticas un día, se sentirá insomne esa noche y al día siguiente, las bebidas energéticas se vengarán, ¡lo adormecerá!
El arte radica en equilibrar todos estos.
Comida adecuada, sueño y actividad física.
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Hacer ejercicio por la mañana
Siga una dieta saludable.
¡No hay mucha cena! ¡Sin cafeína después de las 6 p.m.! ¡Absolutamente sin nicotina o alcohol!
Y, sobre todo, no lleves el teléfono a la cama (¡lo que de hecho estoy haciendo en este momento!). La pantalla brillante del teléfono imita la luz del día estimulando las varillas y los conos de los ojos y dificultando el quedarse dormido.
De ahí viene la canción infantil:
Temprano a la cama. Temprano para levantarse.
Hace un hombre
Saludable rico y sabio!
