Creo que es una buena idea tomar suplementos de vitamina D si no estás expuesto a la luz solar. No hay muchas fuentes nutricionales de vitamina D, por lo que la luz solar es esencial, ¡en caso de que sea un suplemento! En Australia, que es extremadamente soleada durante todo el año, descubrieron hace unos años que las personas mayores en hogares de ancianos estaban desarrollando deficiencias de vitamina D simplemente porque no las sacaban al aire libre con regularidad. Llevar a los pacientes al aire libre durante 15 minutos a la vez, unas pocas veces a la semana hizo una gran diferencia.
La mejor opción para un suplemento es uno que combine la vitamina D con calcio, ya que se apoyan mutuamente en la absorción, y juntos son esenciales para su sistema neurológico y su densidad ósea. Entonces, sin Vitamina D y calcio, caerás más fácilmente y tus huesos se romperán más fácilmente una vez que caigas.
Vivir en el norte en invierno, donde la luz del sol no está realmente disponible, ¿estoy siendo engañado si tomo suplementos de vitamina D?
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No creo que los suplementos de vitamina D sean una estafa. Si bien hay controversia en torno a la gran cantidad de suplementos que se venden para la fuerza, la pérdida de peso, la memoria, el “bienestar”, etc., la investigación legítima ha demostrado que ciertas vitaminas son beneficiosas. D es uno de ellos, así como C y las vitaminas B.
Hace varios años estaba teniendo dolor de espalda baja. Cuando fui al médico por algo que no estaba relacionado, lo mencioné y ella hizo un análisis de sangre y descubrió que tenía deficiencia de D. Viví en el sur de California, donde es soleado literalmente todos los días. Nunca se me había ocurrido que tal vez no recibiera suficiente D. Empecé a tomar 5000 UI de D al día, y el dolor desapareció de inmediato. Todavía lo tomo a diario.
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