Se recomienda que tenga más, al menos durante los próximos años. El ideal sería al menos nueve. Cuando seas mayor, siete horas pueden ser suficientes, ya que todos requerimos diferentes cantidades de descanso como adultos. Sin embargo, cuando eres joven y en desarrollo, necesitas dormir para aprender adecuadamente. Con más sueño, su cerebro funcionará mejor, y en la adolescencia, eso es crucial para su crecimiento.
Consistentemente obtener siete horas de sueño probablemente afecte su cuerpo con el tiempo, como lo hace la depravación extrema en un corto período de tiempo. Su estado de ánimo empeorará, su apetito fluctuará, su piel empeorará, su memoria se verá afectada, su sistema inmune empeorará, etc.
Ahora, si tiene problemas para dormir, existen muchos remedios.
- Para empezar, apague las luces antes y guarde su teléfono. Las luces te mantienen despierto.
- Una hora antes de ir a la cama, debe rechazar la cantidad de actividad física. Realice actividades tales como leer libros o tomar un baño.
- La leche caliente, el té de hierbas y otras bebidas calientes y descafeinadas a menudo lo ayudarán a dormir.
- Tomar melatonina puede ser de gran ayuda. No lo abuse, sin embargo, ya que puede adormecerse con sus efectos.
- Escuche música relajante o ruido blanco antes de acostarse.
- Meditar.
- Mantenga su habitación fresca.
Si piensas que puedes sufrir de insomnio, iría a un médico, ya que pueden ayudar mucho.
Buena suerte, dulces sueños!
