La hormona de crecimiento se puede aumentar naturalmente por el ayuno intermitente, los estudios sugieren que el ayuno eleva sus niveles hasta el 2000% (el ayuno aumenta la secreción de la hormona del crecimiento y amplifica los ritmos complejos de la secreción de la hormona del crecimiento en el hombre).
Después de la edad de la pubertad, HGH juega un papel clave regulando la quema de grasa y el crecimiento muscular, especialmente durante la inanición. Así que al ir en un ayuno de 16-20 horas seguido de 8-4 horas comiendo ventana mientras se mantiene un déficit calórico (use una Calculadora de calorías para conocer su necesidad, restar 500 cal o menos, o hacer cardio, o alguna de ambas) lo hará estar forzando a su cuerpo a aprovechar su almacenamiento de grasa para descomponer su grasa y convertirla en calorías para alimentar su cuerpo, ahí es donde la HGH se convierte en el disparador de todo el proceso. HGH se convierte en factor de crecimiento insulínico 1 (IGF-1) en el hígado, este IGF-1 interactúa con los mismos sitios receptores que la insulina en la superficie de las células, por lo que se transporta menos glucosa (azúcar en sangre de los alimentos) a las células para ser utilizado como energía, lo que obligará a su cuerpo a utilizar las células grasas y quemarlas para sobrevivir.
Esta es también la razón por la que a las personas mayores les cuesta más deshacerse de la grasa corporal, porque los niveles naturales de HGH en nuestra sangre disminuyen con el envejecimiento.
PD: Si le preguntas por motivos de fisicoculturismo debes asegurarte de que tienes suficiente ingesta de proteínas durante la ventana de comer, para que tu cuerpo no comience también a romper tus células musculares por energía, de lo contrario podrías comenzar a perder todas las ganancias dem ..
Para obtener más información sobre IF y sus beneficios, lea Comer. Detener. Comer.