Cómo aumentar mi testosterona

hay muchos medicamentos y tratamientos utilizados para aumentar la testosterona

niveles, algunos de ellos pueden ser eficaces, pero también pueden ser demasiado caros.

¿Y si te dijera que existen formas naturales de aumentar drásticamente la testosterona?

sin medicamentos caros o efectos secundarios? mejores formas comprobadas de aumentar la testosterona de forma natural.

formas comprobadas de aumentar los niveles de testosterona de forma natural.

1. consumir más proteínas, más carbohidratos y más grasas saludables,

sin duda la comida tiene un gran impacto en los niveles de testosterona y la salud en general,

consumir alimentos ricos en proteínas, como huevos, mantequilla de maní, pollo y ostras.

puede tener un gran impacto en los niveles de testosterona, los carbohidratos también conocidos tienen carbohidratos, ha demostrado

para ayudar a optimizar los niveles de testosterona durante el entrenamiento de resistencia y las actividades sexuales. asombrosamente

Las grasas para la salud como el aguacate, aceites omega3 y sardinas, son conocidas por mejorar fácilmente los niveles de testosterona. ¡recuerda!

realmente no necesitas una dieta costosa, todo lo que tienes que hacer es mirar lo que comes.

2. ejercitar y levantar pesas,

Estoy seguro de que ahora sabemos lo importante que es el ejercicio para su cuerpo y su salud, incluso si eso significa dar un paseo

al menos 2 veces a la semana puede aumentar increíblemente su testosterona. La investigación ha encontrado que después de 15 minutos de

Levantamiento de pesas, la testosterona aumenta exponencialmente, pero sí se sabe que requiere al menos consistencia en el levantamiento de pesas para mantener los niveles altos de testosterona, además ¡se verá como un modelo masculino! Realmente, es como disparar a 2 pájaros de un tiro, el entrenamiento de intervalo de alta intensidad también es efectivo, pero en realidad, cualquier tipo de entrenamiento debería funcionar de forma consistente, el ejercicio y el levantamiento de pesas han demostrado tener un mayor impacto en hombres mayores.

3. reducir el estrés y el cortisol,

El cortisol es una hormona al igual que la dopamina y la testosterona. excepto por el hecho de que el cortisol es el tipo malo, y no queremos que gane la batalla, hay más estrés que tienes, cuanto más aumenta el nivel de cortisol, la testosterona y el cortisol tienen un efecto opuesto directo,

cuando la testosterona aumenta, el cortisol disminuye y si aumenta el cortisol, la testosterona disminuye. para prevenir los niveles de cortisol

desde aumentar intente reducir los niveles de estrés, para reducir el estrés, siga esta guía: haga ejercicio, descanse lo suficiente, coma más alimentos integrales y beba

al menos 8 vasos de agua al día. ,

4. Obtenga mucha luz solar,

el sol es importante para muchos beneficios, pero lo más importante es que la luz del sol nos da vitamina D, la vitamina D se vuelve cada vez más popular debido a

sus numerosos beneficios, el aumento de la testosterona es uno de ellos, así que no tengas miedo de tomar de 5 a 20 minutos al día de luz solar. si vives en la región helada

¡no te preocupes! porque hay suplementos de vitamina D en cada supermercado que conoces, y son tan efectivos como el sol.

5. Suficiente sueño ,

no se puede enfatizar lo suficiente sobre la importancia del sueño, los médicos recomiendan tomar 8 horas de sueño por día, aunque el sueño varía de una persona a otra,

una investigación ha informado que dormir durante 5 horas o menos, ¡produjo un descenso en los niveles de testosterona en un 15%! También el estudio mostró que dormir durante al menos 7 horas o

más, aumento de la testosterona en un 15% o más.

estas son las mejores maneras comprobadas de aumentar los niveles de testosterona de forma natural, comprometiéndose a 2 o más de la lista anterior, ¡aumentará tu testo garantizado! Si consideraste útil este video, no te olvides de suscribirte y compartir, para ayudar al canal a crear más contenido excelente.

“La acción constante crea resultados consistentes”.

– Christine Kane

Puede aumentar su testosterona de varias maneras.

Respaldado por estudios científicos, el entrenamiento de fuerza es una de las maneras más simples y saludables de aumentar naturalmente su nivel de testosterona.

Al enfocarse en ejercicios compuestos como peso muerto, sentadillas, prensa militar y press de banca, impulsarás tu producción de testosterona.

Estos ejercicios son mejores que los movimientos de aislamiento, como los bucles de bíceps, ya que participan más grupos musculares.

Por ejemplo, el ejercicio de sentadilla involucra los músculos de las caderas, las nalgas, el cuádriceps femoral y los isquiotibiales.

Una segunda forma de aumentar naturalmente el nivel de testosterona es reducir el porcentaje general de grasa.

La investigación ha demostrado que la testosterona libre disminuye y el estrógeno aumenta a medida que aumenta la grasa corporal.

Esto explica por qué los estudios han demostrado que los niveles más bajos de testosterona generalmente están asociados con niveles más altos de grasa corporal.

Una tercera forma es no hacer demasiados ejercicios de cardio . Los estudios han demostrado que una cantidad excesiva de ejercicios de cardio puede causar estrés. Además, algunas investigaciones han demostrado que los ejercicios cardiovasculares no ayudan a preservar la masa muscular.

Una cuarta forma es dormir lo suficiente .

Los estudios han demostrado que tener una cantidad inadecuada de sueño se correlaciona con una disminución en el nivel de testosterona.

Otra forma de aumentar naturalmente su nivel de testosterona es a través de una dieta.

Puedes comenzar consumiendo suficiente proteína .

Una buena regla general es comer:

• 1 a 1.4 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal

Si bien tener una cantidad suficiente de proteínas es importante para mantener y desarrollar los músculos, por sí solo no aumenta el nivel de testosterona.

Sin embargo, puede mejorar la calidad de sus entrenamientos de entrenamiento de resistencia, que pueden aumentar su nivel de testosterona.

La calidad de la proteína también importa.

Lo mejor es comer suficientes calorías de alimentos de alta calidad ricos en nutrientes que pueden contener carbohidratos , proteínas y grasas en la dieta .

Tener cantidades suficientes de ciertos micronutrientes como el zinc, la vitamina D y el magnesio es crucial para aumentar su nivel de testosterona.

Espero que esto ayude.

Para obtener más información sobre cómo vivir un estilo de vida saludable y convertirse en una mejor persona como un todo, visite Purity Driven Mastery: empoderar a los hombres para que vivan a propósito.

1. Obtenga un sueño de calidad cuando tenga un sueño profundo y refrescante; esto puede aumentar nuestra testosterona en un 20-30% masivo
2. Perder peso perder peso es muy importante porque la enzima aromatasa que convierte la testosterona en estrógeno es abundante en grasa corporal.
3. Sprint haciendo de 6 a 8 sprints de 90% La intensidad máxima no solo aumentará la testosterona, sino que también aumentará la hormona de crecimiento humano que quemará grasa.
4. Levanta pesas pesadas haciendo un entrenamiento de cuerpo completo 3 veces a la semana que involucra movimientos compuestos aumentará significativamente la testosterona, pero no se sobre entrenar o bajarás la testosterona.
5. Realice ejercicios de piernas: las piernas son uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo y cuando entrenan tienen un gran impacto en la testosterona.
6. Los estudios de Take Cold Showers han demostrado que los testículos funcionan mejor para producir testosterona cuando están a temperaturas frescas. Esta es la razón por la cual los atletas soviéticos han usado este método en el pasado para mejorar el rendimiento y la fuerza.
7. Consume alimentos con zinc Este mineral a menudo se llama mineral sexual y se ha demostrado que ayuda a los hombres a aumentar la testosterona y mejorar la esperma.
8. Consume alimentos con vitamina D ¿Sabías que la vitamina D no es en realidad una vitamina sino una hormona, esta hormona ha demostrado aumentar significativamente la testosterona y si vives en un clima frío intentas consumir alimentos que contienen vitamina D como pescado, frijoles y nueces.
9. Bajar la globulina fijadora de la hormona sexual SHBG es fundamental para mejorar la testosterona porque 60-70% de la testosterona total está ligada a la SHBG y no está disponible para el cuerpo, por lo que cualquier cosa que podamos hacer para reducir la SHBG mejorará nuestra testosterona. He escrito un artículo sobre cómo se puede hacer esto aquí.
10. Limite El alcohol alcohólico con moderación está bien, pero si se consume demasiado alcohol, provocará un aumento de estrógeno en el cuerpo y también un aumento de peso que es un enemigo de la testosterona.

Tengo un sitio web dedicado a ayudar a los hombres a aumentar la testosterona de forma natural sin el uso de medicamentos o esteroides. Si desea verificarlo, puede encontrarlo haciendo clic aquí.

Espero que esto ayude

Estas son las maneras efectivas por las cuales puedes aumentar tu testesterona.

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• Los azúcares causan un descenso inmediato de la testosterona y debes evitar la mayor cantidad de azúcares si deseas perder el impulso de tu testosterona.
• El ejercicio breve que es intenso en frecuencia también es un remedio eficaz para aumentar los niveles de testosterona.
• Evitar fumar le permitirá desarrollar su masa muscular magra y también aumentará su testosterona.
• Tomar días de descanso dentro de su ejercicio, mejor hacer ejercicio por 05 días a la semana y evitar el ejercicio por el resto de los dos días, este es también un remedio eficaz para aumentar su testosterona.
• Reducir el consumo de alcohol ya que reduce el metabolismo de su cuerpo, es un truco eficaz que puede aplicar para aumentar su testosterona.
• Tomar nueces secas le dará una nutrición valiosa y aumentará sus niveles de testosterona también.

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• Obtenga la realidad de los Síntomas y Tratamientos de la Deficiencia de Testosterona.

¿Cómo sabes que tu testosterona es baja?
Hay una proliferación de anuncios de testosterona en la televisión

Los anuncios hacen la potente pregunta: ¿es Low T?
Ciertamente tiene miedo a los hombres
Pero tal vez lo sea, tal vez NO sea

Sí, las consecuencias de la baja testosterona pueden ser muy graves
Aquí está el punto:

¡Algunas personas que no pueden tener erección NO necesariamente tienen niveles bajos de testosterona!
El sexo parece engañosamente simple
Pero en realidad es un sistema muy complejo que involucra dimensiones mentales, fisiológicas y psicológicas

Solo tragar una pastilla puede obtener más de lo que esperaba
De hecho, la FDA ha advertido repetidamente sobre los riesgos para la salud de los medicamentos de testosterona.
¡Uno de esos riesgos es un ataque al corazón!

Antes de automedicarte sobre la última moda, asegúrate de que tu baja testosterona no tenga una causa subyacente [s]
No quieres tomar ninguna droga de testosterona, créeme
¿Creerías que los medicamentos de testosterona pueden volverlo infértil?

La incapacidad constante para obtener una erección puede ser una señal de advertencia de un inminente ataque al corazón

Otro punto:
La falta de sueño puede reducir el nivel de testosterona en suero
¡Entonces podría la obesidad!
Ningún medicamento puede reparar esos

Aquí hay un recurso sobre cómo puede aumentar su nivel de testosterona sin los riesgos para la salud de las drogas
Mientras esté allí, asegúrese de obtener su copia GRATUITA del libro “30 asesinos de erección y cómo vencerlos ”

Entrena duro, come limpio y duerme mucho. Simple como eso. Recuerde que T disminuirá con la edad, sin embargo, puede permanecer en un rango de + 800 ng / dl por el resto de su vida.

Mi T a la edad de 59 años es 936 ng / dl. Sin drogas, solo hierbas y pocas vitaminas y minerales. En mi país hay un buen libro disponible, no se trata también de compras en línea para electrónica, ropa, computadoras, libros, DVD y más en inglés. Así que adelante y pruébalo: hombres y testosterona: construye músculo y fuerza, pierde grasa, se ve bien desnudo, satisface a las mujeres, trata la disfunción eréctil y vive una vida mejor: Alan Wayne, Amelia Schwarz, Martha Wayne: 9781539171485: Amazon.com: Libros

También puede escribir Alan Wayne Men and Testosterone y puede encontrar kindle y ediciones en rústica. Pero volviendo al punto. Estoy siguiendo los protocolos de suplementación, dieta y entrenamiento de este libro (no son estrictos y difíciles de seguir, fáciles como nada en este mundo) desde hace 2 años. Empecé con mi T a alrededor de 500 ng / dl, que es bastante baja. Dos años: solo dos años aumentaron mi T al rango de +900. Pero eso parece largo, ¿eh? No, la libido, la calidad de la erección, la resistencia en la cama, estos se irán por las nubes en cuestión de semanas si no días.

Personalmente, estoy muy agradecido de que este autor haya publicado su libro en Amazon (en un día estaba disponible solo en Ucrania y Ucrania no es legible para muchas personas) porque cada vez más hombres tendrán la oportunidad de mejorar sus vidas.

No puedes.

Si sientes que tu apariencia no se adapta a la de un varón saludable sexualmente maduro de 24 años, lo que de hecho podría ser debido a que tienes niveles bajos de testosterona, consulta el hipogonadismo masculino, por supuesto, consulta un documento para saber si fue así, si Entonces, ¿por qué? (muchas condiciones subyacentes posibles, incluido el raro (1 en 500 a 1 en 1,000) síndrome de Klinefelter que tiene una apariencia bastante típica

y luego está el aún más raro (de 2 a 5 por 100,000) síndrome de insensibilidad a los andrógenos que puede ser total o parcial, donde el cuerpo no reacciona como debería a los niveles normales de la hormona sexual masculina.

En suma, hay suficientes razones para ver a su médico, si es necesario que lo deriven a un endocrinólogo, incluso a un especialista en sexualidad masculina, un andrólogo.

Muchas condiciones se pueden tratar, ¡incluso si son “solo” sintomáticas!

¡Todo lo mejor!

Puedes aumentar tu testosterona de la siguiente manera:

• Se sabe que el entrenamiento de fuerza aumenta los niveles de testosterona, a condición de que lo hagas con la intensidad suficiente. Al entrenar la fuerza para aumentar la testosterona, querrás aumentar el peso y reducir el número de repeticiones, y luego concentrarte en ejercicios que funcionan con una gran cantidad de músculos, como levantamientos muertos o sentadillas.
• Complementando con Metagenics Tribulus Synergy T-Lift .
• Obteniendo 8 horas de sueño cada noche.
• Comer alimentos con mucha cantidad de zinc o suplementos con zinc.

Para aumentar su testosterona, puede probar este suplemento, Anadrole (Anadrol). Es uno de los mejores suplementos de refuerzo. Puede obtener comentarios de clientes y comprar en línea. Para obtener información detallada, visite el sitio acerca de las reseñas de Crazy Bulk Anadrole.

Gracias

Hola amigo,

Puede aumentar su testosterona por ‘
1. Ejercicio regular
2. Agregar alimentos que aumentan la testosterona en su dieta (66 alimentos que aumentan sus niveles de testosterona naturalmente)
3.Resto- 8 horas de sueño
4. Suplementos para llenar su espacio de nutrición.

Fuente de imagen

¡Hola! ¿Interesado en conocer las mejores formas de aumentar la testosterona de forma natural? Dirígete al enlace de abajo 🙂

Las mejores 9 formas de aumentar la testosterona de forma natural:

Gracias por tu tiempo 🙂

Creo que debes ver al endocrinólogo para ver qué te dirá un experto en estas cosas. Esto puede no ser un problema que la testosterona, o solo la testosterona, pueda curar. Y cuanto antes mejor. Hay todo tipo de razones que podrían suceder y no todas son tan benignas como solo carecen de desarrollo madurativo. Buena suerte.

consultar ahora en: [email protected]