Yo era A2A, y me disculpo por mi respuesta tardía.
¿Cinco? Hmmmm ¡Tan preciso!
1. Participe en una forma de ejercicio que se ajuste a su vida como algo que realmente ama hacer. De lo contrario, se convierte en una carga tediosa y aburrida, y te sientes culpable cuando no lo haces. El ejercicio debería ser algo que realmente esperas hacer. Para mí, solía ser montar a caballo, pero cometí una falta al romper mi cuello en un accidente de equitación.
Ahora, nado en el Y. Nadar es un excelente ejercicio de cuerpo completo y aeróbico, y es muy difícil lastimarse haciéndolo (a diferencia, por ejemplo, correr, lo cual es horrible en las articulaciones. Me enseñé a mí mismo hace unos dos años (por hablando con otros en la piscina, escuchando el entrenamiento privado y viendo YouTube), y me da una gran satisfacción a medida que mejora. Estar en el agua también es terapéutico. Me encanta.
Jardinería y pasear a mi perro también caen en la categoría de “esta es una parte placentera de mi vida”. Si el ejercicio es forzado, si no está contento haciéndolo, simplemente no va a funcionar.
2. Perdí 20 libras (y me lo quité) hace un par de años adoptando un compromiso con la siguiente dieta: comer una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos con muchas frutas y verduras. Comer alimentos frescos Sin alimentos procesados, punto. La comida procesada es una pérdida de dinero, tiene un sabor desagradable y, por lo general, está cargada de azúcar, sal, aceites y calorías. Sin pan, muy poca pasta (cuentan como comida procesada, a menos que estén hechos en casa). Solo esas grasas que vienen con bistec y ocasionalmente queso. Sin aceites
Comer bien, la comida fresca es agradable y abundante. Combinado con una buena cocina, comer fresco cambiará su paladar. No podrás comer la basura que producen en McDonald’s. Descubrirás que te hace sentir hinchado y atontado. No puedo soportar la comida que se encuentra en los restaurantes de cadena como el Olive Garden o el Macaroni Grill. Puedo oler la grasa tan pronto como entro.
Hay una serie de alimentos étnicos (como los llamaríamos en Estados Unidos) que son muy saludables. Me encanta la comida de Medio Oriente: humus, baba ganoush, pasteles de cordero con piñones, hojas de parra rellenas, baklava. Estos son todos los platos de comida fresca. La comida italiana tal como se cocina en Italia es saludable debido a los tomates y todo lo que se hace con ellos. Berenjena, también. La comida india también es deliciosa. No puedo comerlo porque me he enfermado violentamente después de un contratiempo en un gran lugar en el distrito londinense de Kensington. Mi amigo estaba bien, pero algo no estuvo de acuerdo conmigo; y ahora ni siquiera puedo entrar a un restaurante indio. Sin embargo, hice muchos platos indios en casa cuando criaba a mis hijos. Nuevamente, esta comida está hecha con ingredientes frescos.
Además de mi propia dieta, obviamente, ¡tuve que dejar de comer galletas Pims! Parecían tan inofensivos, pero no lo son. Entonces-oooo, no hay dulces. Está bien tratarte de vez en cuando. No hay daño en eso. Entonces, cuando me aloje en un hotel, pediré panqueques con mantequilla adicional. Mmm Cuando pase por la fábrica de chocolate, tendré un flotador de cerveza de raíz. Mmm A veces obtengo dulces dulces, tal vez una vez cada seis meses más o menos. Voy a comer un poco de chocolate o un par de barras de caramelo. No tienes que ser asceta sobre esto. ¡Vive un poco!
3. Una necesidad en una vida sana requiere que uno encuentre maneras de lidiar con las tensiones de la vida (el estrés es algo de lo que de seguro hablamos mucho en Estados Unidos, como si inventaramos la vida), las dificultades y el dolor. . . y la angustia mental que uno soporta después de una crisis que cambia la vida. No me gusta agrupar estas circunstancias completamente diferentes en un grupo, pero por brevedad (ja, ja, ja, como lo he hecho largamente) debo hacerlo. La vida es dura, y algunos de nosotros somos más vulnerables a las dificultades que los demás.
Me costó mucho hacer frente al estrés en el trabajo, y nunca encontré la manera de facilitar las cosas. Mi trabajo por naturaleza era estresante, ya que se trataba tanto de plazos como de rendimiento. Me desempeñé bien, pero tomó un peaje. Trabajar a tiempo completo mientras crías niños y gestionas la vida familiar es un desafío. No me importa lo que se diga sobre los hombres que asumen más tareas para mantener la vida hogareña funcionando sin problemas, simplemente no es cierto. Manejé todos y cada uno de los detalles de la vida familiar, tanto de la familia extensa como de todas las demandas de criar a mis tres hijos. Esto incluye vacaciones, cumpleaños, vacaciones familiares, lo que sea. Cada mujer profesional que conocía llevaba la misma carga.
A medida que mis hijos crecían y se acercaban a sus años de secundaria, volví a los intereses externos que me ayudaron a aliviar el estrés. Necesitaba tener algo fuera del trabajo y fuera de la familia que fuera una fuente de alegría, distracción y placer. Y, cuando enfrenté la larga y difícil recuperación después de mi accidente, fueron estos mismos intereses los que me ayudaron a superarlo. La crisis que siguió como resultado del accidente resultó en el divorcio y el colapso de la familia por la que había trabajado tanto. Si no hubiera sido por las cosas en la vida que me trajeron alegría fuera del trabajo y la familia, no sé cómo habría sobrevivido.
Los japoneses tienen un término para la apreciación de la estética simple de la vida: wabi sabi. En lugar de intentar describir este concepto yo mismo, tengo un enlace donde el concepto se explora con cierta profundidad: http://nobleharbor.com/tea/chado …. Me he estado refiriendo a algo similar a este concepto, es decir, la toma de placer en las cosas simples de la vida y la búsqueda de belleza en estas cosas.
Bueno, eso deja cuatro y cinco, y no tengo más de lo que he ofrecido. Beber abundante agua. Duerme. Realice un examen físico anual (y a medida que envejece, tenga todas las pruebas necesarias aunque desagradables). No ignore ninguna señal de advertencia, como una tos que no desaparecerá o un lunar que ha cambiado de apariencia. Haz todo con moderación. Si le gusta fumar, hágalo con cuatro cigarrillos al día (hago esto, fumando algunos después de la cena) y también beba alcohol con moderación, por ejemplo, una bebida mixta o una copa de vino con la cena. Si no puede hacer lo anterior, debe abandonar esas fuentes de placer. No gaste demasiado dinero ni se permita endeudarse. Salvar. Amplía tus horizontes a través de la educación o los viajes. Sé generoso con los demás y tolera las diferencias. Amarás a tu prójimo como a ti mismo.
Gracias por la gran pregunta. Espero que esto ayude.
realmente es extraordinariamente exigente. Mezcle en el viaje de trabajo en Los Ángeles. Y, no me importa cuánto hablen sobre cómo los hombres comparten la carga en la vida familiar, simplemente no es verdad.
