¿Cómo resolviste un mal hábito importante en tu vida?

Aquí hay algunas ideas para romper sus malos hábitos:

1. Elija un sustituto para su mal hábito: debe tener un plan anticipado sobre cómo responderá cuando enfrente el estrés o el aburrimiento que provocan su mal hábito. ¿Qué vas a hacer cuando tengas ganas de fumar? (Ejemplo: ejercicios de respiración en su lugar.) ¿Qué vas a hacer cuando Facebook te llame para posponer las cosas? (Ejemplo: escriba una oración para el trabajo). Sea lo que sea y con lo que sea que esté tratando, necesita tener un plan para lo que hará en lugar de su mal hábito.

2. Limpie tantos desencadenantes como sea posible: si fuma cuando bebe, no vaya al bar. Si comes galletas cuando están en la casa, tíralas a todas. Si lo primero que haces cuando te sientas en el sofá es tomar el control remoto del televisor, luego esconde el control remoto en un armario en una habitación diferente. Haz que te sea más fácil romper los malos hábitos al evitar las cosas que los causan. Cambia tu entorno y puedes cambiar el resultado.

3. Únete a las fuerzas con alguien: ¿con qué frecuencia tratas de hacer dieta en privado? ¿O tal vez “dejaste de fumar” … pero te lo guardaste? (De esa manera nadie te verá fracasar, ¿verdad?)
En cambio, haga pareja con alguien y salga juntos. Los dos pueden abrazarse y celebrar sus victorias juntos. Saber que alguien más espera que seas mejor es un poderoso motivador.

4. Colóquese con personas que viven de la manera que desea vivir. No necesita deshacerse de sus viejos amigos, pero no subestime el poder de encontrar otros nuevos.

5. Visualízate triunfando: imagínate tirar los cigarrillos o comprar alimentos saludables o despertar temprano. Cualquiera que sea el mal hábito que está buscando romper, visualícese aplastándolo, sonriendo y disfrutando de su éxito.

6. No necesitas ser otra persona, solo necesitas volver al viejo. Por lo general, pensamos que para romper nuestros malos hábitos, tenemos que convertirnos en una persona completamente nueva. La verdad es que ya tienes en ti ser alguien sin tus malos hábitos. De hecho, es muy poco probable que tengas estos malos hábitos toda tu vida. No necesita dejar de fumar, solo necesita volver a ser un no fumador. No necesita transformarse en una persona sana, solo necesita volver a ser saludable. Incluso si fue hace años, ya has vivido sin este mal hábito, lo que significa que definitivamente puedes volver a hacerlo.

7. Use la palabra “pero” para superar la autoconversación negativa. Una cosa sobre luchar contra los malos hábitos es que es fácil juzgarse a sí mismo por no actuar mejor.
Cuando eso suceda, termine la oración con “pero” …

“Estoy gordo y fuera de forma, pero podría estar en forma dentro de unos meses”.

“Soy estúpido y nadie me respeta, pero estoy trabajando para desarrollar una habilidad valiosa”.

“Soy un fracaso, pero todos fallan a veces”.

■ Planifique para el fracaso. Todos nos deslizamos de vez en cuando.
” Cuando te equivocas, saltas un entrenamiento, comes alimentos malos o duermes, no te convierte en una mala persona. Te hace humano. Bienvenido al club ” .

■ Entonces, en lugar de castigarte por un error, planifícalo. Todos nos salimos del camino, lo que separa a los mejores intérpretes de todos los demás es que vuelven a la pista muy rápidamente. Se positivo 🙂

Para leer más sobre los malos hábitos, haga clic en el enlace 5 malos hábitos que son buenos para usted

Práctica.

Si miras el resto de las respuestas y cualquier otra cosa sobre el tema, verás que todas equivalen a algún disfraz o truco más o menos inteligente para animarte a practicar. En el fondo, sin embargo, los hábitos son el resultado de repetir un comportamiento una y otra vez. La práctica es simplemente prestar atención y, en consecuencia, alterar el comportamiento y la repetición del mismo.

El consejo, entonces, de cómo arreglar un mal hábito es practicar la alternativa. En general, es más fácil practicar un resultado positivo que uno negativo, de modo que si su mala costumbre tiene algún reemplazo, concéntrese en practicar ese reemplazo. Si su mal hábito es simplemente algo que desea detener, por ejemplo, fumar, podría tratar de considerarlo como una práctica de rechazo de los antojos.

Con un mal hábito, es probable que regrese sin pensarlo o cuando se sienta deprimido, cansado, deprimido, etc. Es bueno, entonces, ser amable consigo mismo cuando se da cuenta de que ha dejado que su práctica decaiga. Reconozca el error, perdónese y continúe practicando.

Por supuesto, todos los consejos y trucos están bien y, de hecho, son útiles: simplemente comprenda que están ahí para hacer que la práctica suceda, de modo que si no lo hacen, intente con algunas alternativas. Y recuerde siempre que los humanos son animales sociales, por lo que compartir sus metas, progresos y tropiezos con sus amigos y familiares es probable que ayude mucho más de lo que parece en este momento.

He “arreglado” múltiples hábitos indeseables.
¿Cómo? La autodisciplina generalmente funciona.
Sustituir los buenos hábitos por malos hábitos a veces es útil.
Es difícil y generalmente doloroso, pero la persistencia es la clave.
Por lo general, lleva meses, y ocasionalmente años, completamente
extinguir un hábito.

Descargué una alarma llamada Alarmy que me obliga a salir de la cama tomando una foto que coincidiría con una foto vieja. Sin embargo, logré levantarme temprano un día, luego borré la alarma para dormir un poco al siguiente. Después de navegar por algunos videos en youtube, aprendí que la mejor manera de mantenerme encaminado es recompensar pequeños esfuerzos. Entonces me pregunté cuál sería mi recompensa. ¿Qué es lo que anhelo mucho, pero que no moriría sin él?

A pesar de que me he estado diciendo a mí mismo, “No te recompongas con la comida. No eres un perro”, pensé, lo jodí, soy humano y me encanta la comida. Volví a descargar la aplicación Alarmy y recuerdo mis recompensas para evitar eliminarla. Hasta ahora (5 días), la promesa de una hamburguesa después de 1 semana de éxito, luego té de leche con burbujas para la 2ª, y una rebanada de pastel caro el 3º ha sido realmente eficaz. ¡También, curiosamente, me ha obligado a comer limpio la semana pasada también!

También escuché que lleva 21 días hacer algo habitual. Esto funcionó para mí para ir al gimnasio hace unos años, así que confío en ello. Sigue diciéndote que te quedan solo 3 semanas, y con un poco de ayuda (como una aplicación de teléfono inteligente para mí) para romper el patrón que has estado repitiendo, estarás en camino al éxito.

Solía ​​tener la costumbre de decirme a mí mismo que no tenía control sobre mi vida porque las situaciones en mi vida hacen una elección claramente mejor que las otras, y me veo obligado a elegir esa. Por ejemplo, trabajar en un trabajo que no quiero porque paga las facturas es obviamente mejor que no tener trabajo, y morir por falta de dinero (pobreza extrema). Sin embargo, desde entonces he aprendido que, aunque la elección es obvia, todavía tengo el control porque estoy haciendo esa elección: podría elegir morir. Es extraño decirlo, pero no puede dejarse de lado: aunque la vida que tengo que vivir no fue elegida por mí, y las cartas que recibo no son elegidas por mí, lo que hago con las cartas depende de mi elección. Esta revelación y cambio de hábito me han ayudado a asumir la responsabilidad y la propiedad de mi vida y me han dado una esperanza y una convicción reconocidas.

Aquí está mi artículo sobre los hábitos que se formarán en la vida

Me divorcié de él.