Permítanme comenzar con una nota positiva para que tengan confianza. La sinusitis se considera una enfermedad crónica, pero es muy fácil de controlar y prevenible con cambios de estilo de vida muy fáciles.
Estoy seguro de que su especialista en ORL debe haberle explicado esto, pero lo explicaré nuevamente en beneficio de una audiencia más amplia. Comprendamos el funcionamiento de Sinus para que sea más fácil llegar a la solución. Los senos son cavidades huecas revestidas con un tejido rosa llamado Mucosa. Un seno sano siempre tiene una fina capa de moco que se produce constantemente. Cuando inhalamos y exhalamos, la fuerza del aire produce calor y sigue evaporando el moco y la Mucosa sigue produciendo moco equilibrando la capa de moco. El moco filtra el aire, evitando que entren bacterias y humidifica el aire. Esta capa de moco siempre debe permanecer como una capa delgada.
¿Por qué el moco se acumula y se espesa? La sinusitis se observa principalmente en personas que trabajan en
- condiciones frías o ambientes con aire acondicionado,
- el trabajo implica menos actividad física,
- no hagas ejercicio y
- beber menos agua.
En todos estos escenarios, la respiración es muy lenta, lo que lleva a que cada vez más secreción de moco se engrose. La mucosidad sigue secretando, pero la cantidad de moco que se evapora sigue reduciéndose. A medida que el moco se espesa lentamente, se contamina permitiendo que las bacterias se asienten y se multipliquen más rápido. Para protegernos de esta infección, nuestro cuerpo produce más moco y nos indica que lo liberemos a través de las fosas nasales.
La sinusitis es insignificante en personas cuyo trabajo implica más actividad física o hacer ejercicio regularmente y beber más agua.
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Unos pocos cambios en el estilo de vida deberían ayudarnos a controlar la Sinusitis y eventualmente eliminarla por completo.
Regla 1: Beba solo agua tibia todo el día y al menos 3 a 4 litros de agua. No pienses que ya tienes una nariz corriente y esto aumentará eso. La idea es crear más y más moco que ayuda a nuestro cuerpo a matar la infección y expulsarla en forma de moco. No trate de absorber la mucosidad, tenga a mano suficientes servilletas desechables de papel. El agua también actúa como un antihistamínico natural y previene la irritación.
Regla 2: Comience con una caminata leve de 15-20 minutos temprano en la mañana y corra / haga ejercicio por otros 30-40 minutos. Asegúrese de mantener la boca cerrada durante el ejercicio. El ejercicio nos hace respirar fuertemente, lo que ayuda a que el moco se evapore con la fuerza del aire. Después de 3 a 4 semanas de ejercicio, puede comenzar a hacer pranayama (ejercicios de respiración). Pranayama no se recomienda en los primeros días, ya que se siente doloroso.
Regla 3: No use el elevador en la oficina, use la escalera en su lugar. Evite bicicletas / automóviles para cualquier trabajo a una distancia de un kilo de distancia.
Regla 4: Evite los alimentos procesados y cualquier alimento incluyendo azúcar como dulces, galletas y chocolates. Si bien algunos pueden debatir sobre cómo esto está relacionado con la sinusitis, dos semanas de experiencia te hacen darte cuenta.
Con solo aumentar el consumo de agua y la actividad física, debería comenzar a ver los resultados en menos de una semana. Este no es un curso sino tu estilo de vida, así que no lo detengas una vez que te hayas aliviado de Sinusitis.
