¿Cuáles son algunas formas naturales de reducir el estrógeno en un hombre?

La mejor manera de reducir los estrógenos y mejorar la testosterona para los hombres es el entrenamiento con pesas usando pesas pesadas y ejercicios centrados en la potencia, como saltos de cajas, saltos, sprints.

Para comenzar a usar pesas gratis en casa o en el gimnasio para ayudarlo a aumentar la testosterona y disminuir los niveles de estrógeno:

Entrenamientos con Mancuernas y Barbell y Tutoriales

Para algunos ejercicios centrados en el poder plyo que puede hacer en cualquier lugar para ayudar a reducir el estrógeno:

Entrenamientos de Tabata – YouTube

Entrenamientos al aire libre

Peso corporal solo entrenamientos rápidos de pérdida de grasa

Esperemos que esto ayude y reduzca la grasa corporal también ayudará a reducir el estrógeno.

1. Pierde grasa corporal (el tejido adiposo secreta aromatasa, una enzima que convierte la testosterona en estrógeno)
2. Reduzca los fitoestrógenos que obtiene con los alimentos (como en la soja) y los expone en su vida diaria (como BPA y otros químicos en los plásticos )
3. No es realmente una solución directa, pero el aumento de la testosterona también puede contrarrestar el estrógeno superior. La testosterona se puede aumentar con ejercicio de alta intensidad, dieta baja en carbohidratos y grasas, suficiente sueño , etc.
4. Hay algunos remedios herbales que pueden funcionar, aunque la evidencia clínica no es concluyente, como Ashwaghandha, Maca, polen de pino, etc. Sin embargo, la mayoría de los suplementos orales tendrían muy poca efectividad, a menos que estén en forma de liposoma.

Formas naturales de aumentar la testosterona

¡Buena suerte!