No puedes simplemente decir “papá, quiero que dejes de fumar”.
Eso sería tan efectivo como él diciéndole que quiere que deje de gustarle a cierto niño o niña. Simplemente no vas a escuchar.
Si tu padre fuma, él sabe las preocupaciones de salud. Él sabe que es malo para él. Él sabe que eso lo hace a él y su ropa apestan. Él sabe que le da mal aliento. Él sabe que se mancha los dientes. Él sabe todas estas cosas y más.
Él sabe que la gente está preocupada por su bienestar, pero él es adicto.
Los cigarrillos fueron diseñados para ser adictivos y sus diseñadores hicieron bien su trabajo.
Soy fumador y lo he dejado varias veces. Aunque recuperé el hábito, puedo contarte algunas de las cosas que me ayudaron a dejarlo.
- Yo quería dejarlo en ese momento.
No puedes renunciar si no quieres. Las razones varían Una vez quise renunciar por razones financieras. Otro quería renunciar debido a alguien a quien apreciaba muy profundamente. Otra vez renuncié solo porque estaba cansado de fumar y ya no lo disfrutaba.
- Necesitas un plan.
Nunca fui capaz de dejarlos y nunca mirar hacia atrás. Tuve que idear un plan que funcionó para mí para poder reducir la cantidad de cigarrillos que fumaba a diario. Una vez que conseguí una cantidad suficientemente baja de cigarrillos, pude eliminarlos.
Parte de cómo lo hice fue esperar más cada vez que quería un cigarrillo. Cuando me levantaba por la mañana, esperaba el mayor tiempo posible antes de tener el primero. Entonces, cada vez que quisiera uno, me haría esperar un poco más antes de tenerlo.
Me estaba entrenando para resistir el impulso de fumar. También comencé a romper el hábito de fumarme un cigarrillo en ciertos momentos, como después de una comida o cuando subía al automóvil.
- Sustitución.
La primera vez que dejé, sustituí algo más por cigarrillos. Esa vez fue justo después de Halloween y tuve un gran tazón de Smarties. Mi adicción al azúcar era más fuerte que mi adicción a la nicotina.
Lo ideal es reemplazar el mal hábito por uno bueno.
- Eliminar el estrés
El estrés me hizo fumar más que cualquier otra cosa. En un momento, fumaba 3 paquetes o más al día. Todo en mi vida me estaba estresando. Una vez que eliminé la mayor parte del estrés, pude reducir de nuevo a menos de un paquete al día en solo un par de semanas.
- Apoyo.
No puedes hacerlo sin el apoyo de las personas que amas. Su aliento y elogio hace mucho. También ayuda si también están trabajando en mejorarse a sí mismos. Nada como sufrir juntos.
La adicción física a la nicotina es relativamente fácil de superar. Lo sacas de tu sistema bastante rápido. Honestamente, es la parte más fácil para mí.
La parte realmente difícil es el hábito. Cuando has fumado durante tanto tiempo, fumar es un hábito muy arraigado. Tener ese último cigarrillo justo antes de irse a la cama o inmediatamente después de comer todos los días durante más de 20 años realmente se te queda grabado.
Conseguir que tu padre deje de fumar y no recuperar el hábito requerirá mucho trabajo. Tendrás que conseguir que él te hable primero. Debes interesarle y lograr que identifique sus factores desencadenantes. Tienes que dedicar tanto o más dedicación a dejarlo como a él.
No es muy probable que tengas éxito. No estoy tratando de explotar tu burbuja, pero si no has sido adicto a algo así como cigarrillos realmente te cuesta entender qué tan desalentadora es realmente la tarea de dejar de fumar.
Buena suerte y recuerda, no fuerces el problema .
