Intente adoptar lo siguiente:
- Excersise regularmente. Me refiero a entrenamiento / gimnasio / trote todos los días
- Mientras inhala, trate de no dejar el humo por mucho tiempo.
- Tome suficientes líquidos mientras fuma para evitar la corrosión de la tráquea debido al humo.
- Tome bocanadas más cortas. Recuerde que las bocanadas más pequeñas en cantidades más grandes son menos dañinas que las inhalaciones profundas en pequeñas cantidades.
- Evita todos los trucos. La nariz exhala, suena etc.
- Intenta no fumar justo después de una comida. Trate de fumar después de una comida como nadar después de una comida. Espera por una hora. Esto puede ayudar a prevenir problemas con la circulación.
- Mantener la higiene oral. Mastique chicle, menta inmediatamente después de fumar. Cepillo y enjuague bucal dos veces al día. Intenta ocultar tu hábito, esto automáticamente te hará más cauteloso con respecto a la higiene (me parece útil). La higiene oral evitará el amarillamiento de los dientes.
Y por último, no más inteligente, intente y reduzca o deje de fumar.
