Como no puedo ver si cada músculo es capaz de desempeñar su papel, es difícil darle una respuesta precisa. Dicho eso, tu tibia es el más grande de los dos huesos que componen tu pierna. Y ese hueso es una parte componente de su rodilla y articulación del tobillo.
Los dos huesos que conforman su pierna también son una extensión directa de su talón (es decir, el pie posterior). Por lo tanto, cuando tus pies interactúen con el suelo, tus piernas te seguirán.
¡Las instrucciones en las que tus piernas siguen tus pies son una historia completamente diferente!
Si aún no lo has hecho, considera el entorno de tus pies. En otras palabras, si tiene plantillas ortopédicas ‘personalizadas’ o zapatos que no permiten que los huesos de la parte posterior de los pies se muevan en el momento correcto , sus piernas aún lo seguirán. Como tus piernas van a seguir tus pies sin importar cuál, el problema subyacente es que tus piernas se ven obligadas a seguir tus pies en la dirección incorrecta en el momento equivocado .
Si resulta que tiene un zapato con soporte artificial incorporado, o un inserto que está diseñado para sostener su arco, sus pies no tienen más remedio que moverse en formas que son menos que óptimas.
Dicho de otra manera, cuando el pie hace contacto inicial con el suelo, no es capaz de moverse en la dirección de absorción del impacto . Esta incapacidad de su pie para absorber el choque en el momento correcto tiene un impacto negativo en la flexión de la rodilla y la cadera (es decir, ir con la gravedad) . Dado que la cadena humana depende de las articulaciones para poder moverse en el momento correcto, cualquier cosa menor solo permite un movimiento y una eficiencia inferiores a los óptimos.
¿Alguien ha usado quinina para el síndrome de piernas inquietas?
¿Hay un paciente que se haya curado por completo del VIH o el Ébola?
¿Cómo puede uno deshacerse del dolor en el pecho debido a problemas gástricos?
¿Cuánto tiempo puede ayudar una cirugía de derivación gástrica para personas con diabetes tipo 2?
Para el registro, esto no solo se trata de la capacidad de la cadena para absorber los golpes, sino también de la capacidad de los músculos para superar la gravedad (es decir, la supinación). Por lo tanto, si tiene plantillas ortopédicas personalizadas o zapatos que obligan a sus pies a seguir direcciones que no son óptimas, los músculos de la cadena no podrán vencer a la gravedad en el momento adecuado.
Los músculos de los pies no son los únicos que se vuelven más débiles. Dado que los músculos de toda su cadena no son capaces de almacenar en ningún lugar cerca de la misma cantidad de energía elástica , también serán más débiles.
Como puede ver, el movimiento en una dirección (leer: flexión) alimenta el movimiento en la dirección opuesta (leer: extensión).
Además de ver cómo sus zapatos tienen un impacto en la tendinitis de la rótula , si está abierto a ello, tanto como pueda, vaya completamente descalzo en casa. No solo por el aumento en la retroalimentación que puedes captar cuando hay contacto de la piel con el suelo, sino también debido al hecho de que tendrás un aumento en la fricción entre el suelo y la planta de tus pies.
Además de estas sugerencias, si desea enfocarse más localmente, puede intentar aplicar un masaje de masaje de fricción transversal en los bordes superior y externo de la rótula (léase: rótula), así como también el tendón que va desde la rótula hasta el n. ° 122 (es decir, la tuberosidad tibial). Eso en la imagen de arriba está etiquetado en azul.
Para aplicar la fricción a estas áreas usted mismo: sentado en una silla, flexione la pierna aproximadamente a 70-80 grados. Con la punta de su dedo, comprima el tejido del tendón del cuádriceps en el borde superior de la rótula y, mientras mantiene la compresión, agregue un movimiento de un lado a otro y hacia adelante y hacia atrás con el dedo. Antes de pasar al siguiente punto de conexión, querrá repetir esto en los bordes interno y externo de la rótula. [Nota: la clave es no saltear ninguna de estas áreas que mencioné. Y, solo quieres enfocarte en los bordes de tu rótula. ] Desde allí, querrás aplicar el mismo golpe de masaje de fricción transversal a ambos lados del tendón que desciende al n. ° 122. Comenzando desde el borde inferior de la rótula, también desea abordar el lado frontal de este tendón. El lado frontal hasta el punto en que el tendón se conecta al # 122. El último lugar que querrá abordar es la parte superior, la parte frontal y los dos lados del # 122.
Nota adicional: si termina por probar el masaje de auto-fricción, le recomiendo no aplicar hielo antes o después. También recomiendo evitar la cinta de kinesiología después del masaje de auto-fricción.
