La buena noticia es que la diabetes tipo 2 es una enfermedad altamente prevenible. Los estudios científicos bien realizados (Programa de prevención de la diabetes, estudio Da Qing) han demostrado que la modificación del estilo de vida que conduce a la pérdida de peso puede reducir significativamente su riesgo de desarrollar diabetes, hasta en un 58%.
Y si ya estás viviendo con diabetes, ¡no te preocupes!
Permítanme compartir con ustedes mis 3 secretos simples para una buena vida saludable, que no involucre medicamentos o insulina. Esto es lo que he destilado de mis años de experiencia clínica tratando con pacientes con diabetes. Si lo hace, reducirá significativamente el riesgo de complicaciones desagradables.
En realidad, no es realmente un secreto porque todos ustedes ya lo saben 😉
- Comiendo correctamente
- Mover más
- Monitoreo Regular
Comiendo correctamente
¡No hay una dieta especial para la diabetes! Todavía puedes disfrutar de toda la comida que te gusta … PERO (con un gran pero). Todas las personas con diabetes son diferentes. Haga un control de azúcar en la sangre antes de comer y 2 horas después de las comidas. Con el tiempo, aprenderá qué alimentos funcionan bien para usted y cuáles son más desafiantes. Y podrá hacer los cambios correctos que funcionen para usted.
¿Dónde puedo obtener una vacuna contra el tétanos?
¿Cuáles son los síntomas de insuficiencia renal crónica?
¿Cómo se puede prevenir el tétanos?
¿Cómo se puede detectar la esclerosis múltiple?
¿Qué tan seguro es consumir VSL # 3 para tratar una infección en el tracto GI?
Mover más
Aumentar sus niveles de ejercicio significa que está usando sus músculos con más frecuencia y al hacerlo aumentará su sensibilidad a la insulina. Esto facilitará que su cuerpo use insulina y elimine el exceso de glucosa del torrente sanguíneo. Verá esto reflejado en niveles más bajos de glucosa en sangre después de la actividad física. Y cuando digo ejercicio, no me refiero a que necesites hacer el tipo de ejercicio que te hace jadear como un perro: incluso cosas simples como caminar rápido durante 20-30 minutos en días alternos o subir las escaleras en lugar del ascensor. , ayuda.
Si no me crees, pruébalo tú mismo. Encuentre un buen día: haga una prueba de glucosa en la sangre, realice una caminata de 20 minutos y vuelva a probarla
Monitoreo Regular
Su medidor de azúcar en la sangre muestra exactamente cómo la dieta y el ejercicio afectan su nivel de azúcar en la sangre. También proporciona información crítica a su equipo de atención, para que puedan proporcionarle un plan de atención de la diabetes adecuado para usted. Registre sus niveles de glucosa en sangre y observe si es antes / después de la comida, el ejercicio y otras actividades.
Recuerde: ¡Está haciendo todo esto por usted mismo y no por su médico!
Si prefieres la orientación profesional para ayudarte con esto, prueba GlycoLeap, una forma más sencilla de perder peso y reducir la A1c . Es un programa de salud innovador que incluye entrenamiento de salud personal y un plan de estudios interactivo, todo entregado en su teléfono inteligente.
(Nota: guío al equipo que desarrolló GlycoLeap, para garantizar que el programa se base en principios médicos sólidos)
