Ejercicios de yoga adelgazar la cara
El yoga no es tan rápido como las otras prácticas de adelgazamiento a las que puede recurrir, pero es natural, indoloro y duradero. Pruebe algunos de estos mencionados a continuación durante al menos tres meses para ver resultados positivos.
1. Simha Mudra (Pose del León)
Beneficios: Simha Mudra estimula y tonifica todos los músculos faciales. Es una de las mejores asanas para la cara.
Procedimiento: Arrodillarse y colocar sus manos sobre los muslos. Suelta la mandíbula y abre bien la boca. Saca la lengua hacia abajo, hacia la barbilla, con fuerza. Mientras respiras por la boca, haz un sonido desde tu garganta que reproduzca el rugido de un león. Repita el ejercicio un par de veces.
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2. Jivha Bandha (Pose de Lengua Bloqueada)
Beneficios: Jivha Bandha cincela su cara y da forma a su línea de la mandíbula. Junto con esto, también tonifica tus músculos faciales.
Procedimiento: Siéntate en la posición de loto. Coloque sus manos cómodamente en su regazo. Coloque la punta de la lengua contra la pared superior de la boca como si estuviera tratando de tragar la boca. Manteniendo la lengua de esa manera, abra la boca lenta y completamente hasta que sienta un estiramiento en la garganta y el cuello. Repite un par de veces. Respire normalmente por la nariz.
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
Beneficios: Jalandhar Bandha da forma a tu rostro y tonifica tus músculos faciales y de la línea de la mandíbula. Es una bendición para las personas con doble mentón, ya que el ejercicio es muy eficaz para deshacerse de ellos.
Procedimiento: Siéntese en la posición de Lotus. Respira profundamente. Coloque sus manos sobre las rodillas, levante los hombros e inclínese hacia adelante. Presione su barbilla firmemente contra su pecho y entre sus dos clavículas, cerrando su pipa de comida. Aguante la respiración el mayor tiempo posible. Suelta y repite.
4. Cara de pez
Beneficios: tonos de cara de pez y estira los músculos de la mejilla. Hace tus mejillas menos flácidas y tu rostro elegante.
Procedimiento: chupe sus mejillas y labios hacia adentro e intente replicar una cara de pez. Sosteniendo esa cara, intento sonreír. Sentirás una quemadura en las mejillas y la mandíbula. Relájate y repite el ejercicio.
5. Técnica de enjuague bucal
Beneficios: la técnica de enjuague bucal tonifica tus mejillas y mantiene a raya el doble mentón.
Procedimiento: Llena tu boca con aire. Transfiera el aire en su boca de una esquina a la otra de manera similar a la limpieza de su boca con enjuague bucal. Continúe el procedimiento por unos minutos, relájese y repita un par de veces.
6. Levantamiento de mejillas
Beneficios: Cheek Uplifts son perfectos para tus pómulos, reduciendo la grasa en ellos y tonificando tu rostro para que se vea más joven.
Procedimiento: Siéntate cómodamente y sonríe todo lo que puedas. Ahora coloque el índice y el dedo medio de ambas manos sobre ambas mejillas. Con la ayuda de tus dedos, levanta tus mejillas hacia tus ojos. Mantenlo allí por unos segundos y relájate. Repita el ejercicio un par de veces.
7. Elevación de mentón
Beneficios: El levantamiento de mentón eliminará su doble mentón y extenderá su mandíbula, garganta y cuello.
Procedimiento: Siéntese o párese cómodamente. Ahora, inclina la cabeza hacia el techo y tus ojos siguen el mismo. Aprieta los labios y protégelos hacia adelante como si intentaras besar el techo. Agárrate a eso por un par de segundos y suelta. Repita lo mismo algunas veces.
8. Rollo de cuello
Beneficios: Rodar su cuello es la forma más efectiva de deshacerse de un doble mentón. Tonifica los músculos del mentón, la mandíbula y el cuello. Aprieta la piel de su cuello y reduce la flacidez de la piel y las arrugas.
Procedimiento: Siéntese cómodamente y mantenga la cabeza hacia adelante. Ahora, doble la cabeza hacia un lado en línea con la barbilla y gire la cabeza con un movimiento circular. Mantenga su columna recta y los hombros hacia abajo mientras lo hace. Realice los movimientos circulares en sentido horario y antihorario durante unos minutos.
9. Lip Pull
Beneficios: Lip Pull tonifica tus músculos faciales y te da pómulos altos y una mandíbula prominente. Te hace ver más joven.
Procedimiento: Siéntese o párese cómodamente, manteniendo la cabeza hacia adelante y recta. Levanta el labio inferior tanto como puedas empujando la mandíbula inferior hacia afuera. Debe sentir un estiramiento en los músculos de su barbilla y la línea de la mandíbula mientras lo hace. Permanece en esa postura durante unos segundos, relájate y repite.
10. lanzamiento de mandíbula
Beneficios: la liberación de la mandíbula da pómulos afilados y atractivos, una línea prominente de la mandíbula y reduce el doble mentón. Estira los músculos alrededor de los labios, las mandíbulas y las mejillas.
Procedimiento: siéntate cómodamente y mueve la mandíbula como si estuvieras comiendo con la boca cerrada. Respira bien mientras haces esto. Después de eso, abra la boca lo más posible con la lengua sobre los dientes inferiores. Sosténgalo por unos segundos y repítalo un par de veces seguidas.
11. Enfoque visual
Beneficios: suaviza las cejas.
Procedimiento: abre los ojos de par en par. Asegúrate de que tus cejas no estén arrugadas. Mantente de esta manera y céntrate en un punto en la distancia. Mantenga la posición durante unos 10 segundos y relájese. Repite cuatro veces.
12. Soplando aire
Beneficios: trabaja los músculos faciales y del cuello. Ayuda a reducir el doble mentón y te brinda un estiramiento facial natural y una apariencia más delgada en tu rostro.
Procedimiento: Mantenga su columna recta e incline la cabeza hacia atrás. Asegúrese de que sus ojos estén dirigidos hacia el techo y usted puede verlo. Saca tus labios y sopla aire. Sigue haciendo esto durante 10 segundos y luego relájate. Repite 10 veces
Comience a hacer estos ejercicios de yoga para adelgazar la cara y vea que su cara mejore antes de lo que pueda imaginarse.
