El más grande, más fuerte Back Workout
deadlift / pull up / row es bueno para tu entrenamiento de espalda.
significativamente debes concentrarte en “tirar / mover el músculo” cuando entrenas.
Cómo desarrollar una espalda más fuerte
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Es importante mantener fuertes los músculos centrales del abdomen, ya que está unido a la espalda (columna vertebral). Esto es en particular para el abdomen transverso (uno de los músculos más profundos). Asegúrese de poder activar sus núcleos correctamente antes de comenzar a levantar pesas y otras formas de fortalecimiento para evitar lesionar su espalda u otros músculos. Visite a su Fisioterapeuta o a un instructor clínico certificado de Pilates para aprender los ejercicios correctos para una espalda más fuerte.
Pullups es el camino a seguir. Mientras más, mejor.
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