Hay muchos beneficios de ser físicamente activo, que incluyen pero no se limitan a: estado de ánimo elevado, autoestima mejorada, mejor sueño, disminución del estrés, control de peso, salud mejorada (disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca / enfermedad vascular periférica / diabetes, menos probabilidades de desarrollar demencia en la vejez, solo por nombrar algunos) y mejorar la vida sexual. Estas son solo algunas de las formas en que ser físicamente activo puede mejorar tu vida. Querer cualquiera y todo lo anterior es un buen primer paso para volverse más activo.
El siguiente paso es implementar e incorporar un programa de ejercicio regular en su vida. Creo que es útil tener un objetivo por el que trabajar, algo cuantificable que puedas ver. Puede ser uno de los anteriores (mejor estado de ánimo, dormir mejor, bajar la presión sanguínea o el azúcar en la sangre) u otra cosa, como perder peso, ajustarse a su ropa vieja, ser capaz de correr una milla sin parar, levantar una cierta cantidad de peso o haciendo una cierta cantidad de flexiones. Puede ser cualquier cosa que lo motive a levantarse de la cama cada mañana o hacerle ejercicio después del trabajo cuando todo lo que quiere hacer es irse a casa, levantarse y mirar televisión.
El último paso es hacer del ejercicio una rutina y una prioridad en su vida. Intente hacerlo a la misma hora cada día o cada dos días si es posible. Sé que hay poco tiempo libre en nuestras ocupadas vidas, pero considera este dinero en el banco para más adelante. Pagarte primero. Incluso treinta minutos al día antes de ducharte e ir a trabajar marcarán la diferencia. Esta rutina se convertirá en un hábito, que se convertirá en una parte integral de tu vida. Verás los resultados más temprano que tarde.
Finalmente, no te desanimes. La actividad física y el ejercicio es un trabajo duro. El trabajo duro es sucio y sucio y puede ser difícil. Pero este trabajo traerá resultados. Las cosas buenas seguirán, garantizadas.