La piel sintetiza la vitamina D3 cuando se expone a los rayos UVB del sol. La cantidad de vitamina D3 sintetizada es proporcional a la cantidad de rayos UVB que caen sobre la piel. Aunque hay una variación considerable dependiendo de la hora del día, la estación, la altitud, la latitud, etc. de la cantidad de rayos UVB que llega a la superficie terrestre, la observación general es que el UVB máximo alcanza la superficie cuando el sol está en su punto más alto (10 -4 pm durante los meses de verano) Radiación ultravioleta y salud.
Eso no significa que su piel no producirá vitamina D cuando se expone a la luz del sol temprano en la mañana o al final de la tarde. Solo hace menos de eso.
Comprender los rayos UVA y UVB
Existen riesgos de la exposición a los rayos UVA y UVB, como las quemaduras solares, el envejecimiento prematuro, el daño de la piel y el cáncer de piel. Las fuentes de rayos UV artificiales (por ejemplo, camas de bronceado) pueden dañar su cuerpo.
Un estudio encuentra más casos de cáncer de piel debido al bronceado en interiores que los casos de cáncer de pulmón debido a fumar
Bronceado en interiores: los riesgos de los rayos ultravioleta
Es difícil estimar el nivel óptimo de exposición al sol requerido para maximizar la síntesis de vitamina D inducida por UVB y minimizar los riesgos para la salud por la exposición a los rayos UV. Si cree que no está obteniendo suficiente vitamina D3 como resultado de la exposición al sol, es mejor consumir una dosis diaria o semanal de suplementos de D3 o productos de alimentos fortificados con vitamina D, en lugar de exponerse a fuentes de luz ultravioleta artificiales. Consulte a su médico para obtener recomendaciones sobre la dosis de suplemento D3 que sería apropiada para su edad, color de piel e IMC.
