¿Cuál es la dosis diaria óptima de vitamina D de acuerdo con el peso corporal?

Esta pregunta no puede ser respondida sin otro conocimiento
– como
Cuantos años tienes
– Necesitan 2 veces más si son ancianos – absorción intestinal deficiente
– necesita 2 veces menos si es adulto de bajo peso
Cuanto tiempo de sol del mediodía obtienes
Qué tan obeso eres (necesitas 2.5 veces más)
¿Tiene un problema con su intestino, hígado o riñones?

Pero, una buena cantidad mínima es
Una pastilla cada dos semanas te brinda toda la vitamina D que la mayoría de los adultos necesitan
Ver también
No, 10 minutos por día de rayos UV-sol NO son suficientes

He leído que necesita 1000 IU / D3 por cada 10 ng / kg en análisis de sangre, pero lo que realmente necesita es probarse usted mismo. Hágase análisis de sangre cada 3-6 meses hasta que encuentre lo que funciona para usted.

En algunas partes del mundo, la dosis que necesita es diferente en el verano.