Dos cuartos de agua son aproximadamente lo que debería tomar para mantener su hidratación. Usted debe orinar sobre esa cantidad (dieciséis onzas cuatro veces al día) más el agua que toma con la comida compensará la cantidad utilizada en la respiración, sudoración y evacuación intestinal. Su ingesta total de agua, incluida la comida, debe rondar los 3,5 cuartos de galón por día. Si es un día más caluroso o si usted es muy activo, debe aumentar la ingesta de hasta varios cuartos de galón, pero asegúrese de tomar electrolitos para compensar lo que perderá al orinar y sudar.
¿Son 2 cuartos de agua en exceso por día?
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¿Estás contando el agua escondida en tu comida también? El agua en toda su comida, vegetales, carne, pescado y las salsas en que se cocinan debe contarse para su consumo diario total. A menos que sea muy activo o viva en una región cálida, 2 cuartos de galón podrían ser adecuados para su consumo total .
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