¿Está bien seguir bebiendo batidos de proteínas cuando estás enfermo? ¿O debería esperar hasta después de que se mejore para reanudar?

Más una pregunta en realidad, pero ¿por qué los batidos de proteínas serían malos si estás enfermo?

Creo que lo ayudarán a mejorar más rápido, ya que proporcionan una fuente saludable de calorías y están enriquecidas con vitaminas y minerales que podrían ser útiles para recuperarse más rápidamente (la misma razón que lo ayuda a recuperarse de un entrenamiento fuerte).

Puede encontrar la siguiente investigación interesante:
http://www.solid-gains.com/study …

La investigación también ha resaltado el sistema inmune positivo y
efectos relacionados con la salud asociados con la proteína post ejercicio
ingestión. Una investigación previa que utiliza 130 United
Estados sujetos marinos [50] examinaron los efectos de una
suplemento ingerido (8 g de carbohidratos, 10 g de proteína, 3 g
grasa) inmediatamente después del ejercicio sobre el estado de varios
marcadores de salud. Estos datos se compararon con 129 sujetos
ingerir un suplemento no proteico (8 g de carbohidratos, 0
g de proteína, 3 g de grasa) y 128 sujetos que ingieren tabletas de placebo
permite (0 g de carbohidrato, 0 g de proteína, 0 g de grasa). Sobre la base
plemento del ensayo de 54 días, los investigadores informaron que
los sujetos que ingirieron el suplemento de proteína tuvieron un promedio
de un 33% menos de visitas médicas totales, incluido un 28% menos de visitas
debido a infecciones bacterianas o virales, 37% menos de ortopedia
visitas relacionadas, y 83% menos visitas debido al agotamiento por calor.
Por otra parte, el dolor muscular post-ejercicio fue significativamente
reducido en sujetos que ingieren proteínas en comparación con
los grupos de control. Estudios previos con modelos animales
han demostrado que la proteína de suero de leche provoca inmuno-
propiedades mejoradas, probablemente debido a su alto contenido de
cisteína; un aminoácido que se necesita para el desarrollo de glutatión
ducción [51,52]. Por lo tanto, investigaciones previas han indicado
que la ingestión de una fuente de proteína que es rica en esenciales
aminoácidos y es fácilmente digerible inmediatamente antes
y el siguiente entrenamiento de ejercicio es beneficioso para aumentar
masa muscular, recuperación después del ejercicio y sostenimiento
función inmune durante períodos de entrenamiento de alto volumen.
Mientras que la ingestión de proteínas se enfatiza en este artículo, la
ingestión concomitante de proteínas y carbohidratos antes
y / o después del ejercicio también se ha demostrado que es
ventajoso para aumentar la síntesis de proteínas musculares; un
resultado que es probable debido a un aumento en la señal de insulina
ing después de la ingestión de carbohidratos.

Recomiendo encontrar primero evidencia firme de que los batidos de proteínas forman masa en primer lugar. Apuesto a que no puedes. La construcción de masas ocurre con una combinación de ejercicio, recuperación, genética y dieta, pero es muy poco probable que la falta de proteínas lo retenga, y si lo fuera, obtener una proteína de los alimentos probablemente sea una opción más saludable.