Fui crónicamente deficiente en vitamina D durante años. Mi médico recetó pastillas con 30,000 UI de Vitamina D para tomar una a la semana durante tres meses. Tuvo un efecto insignificante. Tomé 1000 UI de D3 (sin receta) durante años, pero mi vitamina D permaneció por debajo de 20. Me sentía saludable y fuerte, así que no me preocupé.
Ahora tengo osteopenia en mis 50 años. He roto múltiples huesos en los últimos seis meses. ¿Hay alguna conexión con la deficiencia de vitamina D? Probablemente. Nunca me hicieron una prueba de deficiencia de calcio, así que no sé si ese fue un factor.
Investigué más y leí que el cuerpo necesita vitamina K2 y D3, magnesio, calcio y otros oligoelementos para la salud de los huesos. Cuando comencé a tomar un suplemento con 120mcg si K2 y 5000 UI de D3, mis niveles de vitamina D se normalizaron en 3 meses. Mi estado de ánimo es definitivamente mejor ahora que no soy deficiente en vitamina D.
No puedo tener otra exploración de Dexa hasta el próximo año, pero espero que mi K2 / D3 con un “burbujeo” de calcio / magnesio y una gran cantidad de vegetales verdes tendrá un efecto positivo en mi salud ósea.