No dijiste qué tan alto eres, y si eres un poco complexo, y cómo se construye el resto de tu familia.
Por ejemplo, los asiáticos tienden a tener una constitución ligera, huesos más pequeños pesan menos.
Si no está enfermo, no haría nada, y continúe consumiendo una dieta saludable que incluya carbohidratos, 5 raciones de vegetales frescos y frutas a diario, pescado, carne de pollo o carne, si siente la necesidad de agregar peso tiene algo entre comidas , por lo que un total de 3 comidas grandes y 2 comidas más pequeñas cada día.
Mi prima cuando era joven pesaba 39 kilogramos a 1m60, después de dos niños no más de 42 kilogramos, y con casi 70 años todavía es bastante delgado y saludable.
Mi edad es 17 y mi peso es de 47 kg / 103 lb. ¿Cómo puedo aumentar mi peso?
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Permite ser simple, realista y práctico. La mejor forma de ganar peso:
Tenga 3 comidas grandes y saludables como dal + rice + chicken o rajma rice
Agregue batido de chocolate o batido de plátano entre las comidas o cuando tenga hambre
Levanta pesas 3 días en una semana
Duerma de 7 a 8 horas
Siga lo mismo constantemente por un mínimo de 3 a 6 meses para ver resultados
Tenga buenas cantidades de cereales y legumbres, al menos 400 a 500 ml de leche por día, tenga 2 plátanos (1 en la mañana y 1 en la noche), obtenga 6-8 horas de sueño de calidad, tenga 3-4 claras de huevo en un día (aproximadamente uno por comida). Tome algunos gramos de bengala asada diariamente (alrededor de 100-150 g por día). Toma algunas nueces, frutas secas y frutas como granadas alternativamente.
Estos definitivamente le ayudarán a aumentar de peso … Manténgannos informados si tiene dificultades prácticas para seguir estos pasos.
