Probablemente la mejor manera de lidiar con sus mañanas es sustituir un nuevo ritual por el anterior y tener un elemento del nuevo ritual que incluya un estimulante como la nicotina que solía sentir al fumar.
El popular es café. Si ya tomas café por la mañana, prueba beber una de las mezclas más fuertes (¿Espresso? No soy un experto en café, así que no puedo ayudarte en eso!) O beber lo que ya bebes más rápido (para que sentir el efecto de despertar con más fuerza) o en mayor cantidad (por ejemplo, dos tazas en lugar de una, tal vez con la primera bebida más rápidamente).
Usted menciona y parece infeliz que perdió alrededor de 5-6 kilos de peso en el año en que fumaba. Aunque los defensores antitabaco recientemente han comenzado a tratar de afirmar lo contrario, es un efecto secundario muy conocido del tabaquismo que puede ayudar a perder peso o evitar subir de peso. Hay dos razones para esto:
1) Los efectos estimulantes hacen que tu corazón lata más rápido y tu metabolismo en general solo actúa un poco más rápido … quemando calorías extras;
y
2) Todos tenemos una tendencia natural a querer “tratarnos” durante el día cuando estamos en situaciones (como muchos trabajos) donde pasamos un buen día sentados haciendo algo que no nos resulta especialmente emocionante. o gratificante Solía ser que la gente encendía un cigarrillo y durante los siguientes diez minutos se daban una docena de pequeñas “recompensas” tomando “microbreaks” en su trabajo para obtener una calada de su cigarrillo. Si estuvieras en un puesto de trabajo o en una situación similar (por ejemplo, si pasaras varias horas al día sentado estudiando), fumar podría haber reemplazado a los pequeños descansos que implican tentempiés, golosinas o refrescos. Hacer ese tipo de sustitución podría haber ayudado a lograr esa pérdida de peso, y dejar de fumar puede ayudarlo a recuperar el peso, ya que ese parece ser su deseo.
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En países donde muchas personas han sido obligadas a dejar de fumar a través de la ingeniería social, creo que hemos visto un crecimiento bastante significativo en la diabetes y he tenido que preguntarme a veces si eso podría ser un efecto secundario de sustituir las dulces por las dulces. Si encuentra algún estudio particularmente bien hecho que examine esta pregunta, indíquelo en un comentario: me interesaría leerlos.
Para que conste, no solo no soy médico, y no solo he escrito mucho sobre la lucha contra los esfuerzos de ingeniería social diseñados para alterar nuestras preferencias de fumar, sino que definitivamente tampoco soy un bebedor de café, así que mis comentarios sobre el café no tiene ninguna base en la experiencia de primera mano.
Por otro lado, yo * do * tiendo a meter un poco de chocolate en mi boca en uno o dos minutos después de despertarme, así que tal vez eso sirva de sustituto.
– MJM
