¿Qué sucede cuando un fumador recae después de dejar de fumar durante 2 semanas fumando un paquete de cigarrillos durante un fin de semana? ¿Fueron esas dos semanas para ‘nada’?

La encuentro mejor y más positiva. Por favor, ignore, aparte del # 1, supongo.

La respuesta de VJ Sleight a ¿Qué sucede cuando un fumador sufre una recaída después de dejar de fumar durante 2 semanas fumando un paquete de cigarrillos durante un fin de semana? ¿Fueron esas dos semanas para “nada”?

Depende de lo que consideras “nada”

1. (Físicamente) El cuerpo inmediatamente comienza a repararse a sí mismo siempre que sea posible, lo que significa que ya comenzó una pequeña reparación durante esas 2 semanas, no mucho, pero diría mejor que nada.
2. (Mental) Al recaer, al permitir que los químicos vuelvan al cuerpo, el fumador está reforzando los químicos y el hábito. Significa que será cada vez más difícil dejar de fumar, y esas 2 semanas fueron en vano. No importa si fue una calada, un palo o un paquete, tiene el mismo efecto. REFORZAR. Es por eso que con cualquier adicción o hábito, una vez que rompes tu “racha de abandono”, comienzas desde ZERO, no continúas donde lo dejaste.

Cuando alguien trata de dejar una cierta adición, no es

Ellos vs Química / Hábito , pero en realidad son Ellos vs Ellos Mismos .

La sustancia química o el hábito no los llama. Nada los está obligando a regresar a ella, excepto sus propios cerebros. La lucha se centra en no ceder a la voluntad, el deseo o la sensación de volver a hacerlo. Como dice el refrán, “Nada puede detenerte, sino a ti mismo”.

Esto es lo que distingue los éxitos de los fracasos. Los fracasos pensarán que la recaída es terminal y se cae del carro de nuevo. Los éxitos se darán cuenta de que la recaída es solo eso, una recaída momentánea, y volverán a no fumar. La filosofía de “abstinencia solamente” adoptada por AA es probablemente una de las ideas más destructivas posibles para las perspectivas de éxito a largo plazo de un adicto. En lugar de dejar de fumar, ¿qué hay de malo en simplemente reducir? Si fuma dos paquetes al día, intente reducirlos a un paquete. Si fuma un paquete al día, ¿por qué no reduce a 10 cigarrillos al día? Si le gusta fumar y tiene menos de tres cigarrillos al día, ¿por qué se molesta en dejar de fumar a menos que sea un atleta profesional? No es como si estuviera haciendo mucho daño. Demonios, probablemente recibí más alquitrán en mis pulmones por el pick-up diesel que arrojó una enorme nube de humo negro en mi cara mientras subía la colina en mi camino a casa esta tarde.

No, por supuesto que no.
Has aprendido a rendirte durante 2 semanas, ¿verdad? Entonces ahora puedes rendirte por más tiempo.

Algunas personas (como yo) toman varios intentos para darse por vencidos y me tomó unos meses,
pero he fumado durante más de 40 años …

Entonces, sigue y pronto serás un no fumador

Gracias por preguntar.

No, la recaída es muy común. Es difícil dejar de fumar por primera vez. El 95% de los fumadores que intentaron fumar falla. Analiza las razones por las que fallaste, por qué fue demasiado tentador, etc. Te ayudará la próxima vez que intentes dejarlo.
Usualmente, la primera causa de falla es la falta de cuidado. El apoyo mental es una parte esencial de la perseverancia del fumador durante su proceso de dejar de fumar. Sin embargo, este respaldo debe adaptarse a las necesidades de cada fumador, según su perfil de adicción.
Si aún quieres intentar dejar de fumar, Smoke Watchers está reclutando beta testers. Desarrollaron un programa para ayudar a los fumadores a dejar el tabaco. Aquí está su sitio web: ¡Toma el control de tu adicción! o puedes enviarles un mensaje a través de twitter @smokewatchers

Yo uso la siguiente regla:

Si se resbala durante dos días, pero luego se detiene, 4 días después se borra de los libros. Su fecha de abandono original sigue en pie. ¡Así que quédate quieto y no te preocupes!

(Un punto más grande: cualquier juego de cabeza que necesites inventar, siempre y cuando lo juegues sin un cigarrillo, es un juego ganador).

Esas dos semanas fueron dos semanas sin cigarrillos. Hubo un poco de “limpieza” pulmonar, probablemente superpuesta rápidamente con más contaminantes.

OMI, mejor que nada, y no lo suficientemente bueno.

El hecho de que la pregunta mencione “durante un fin de semana” me sugiere que el alcohol puede haber desempeñado un papel en el regreso al hábito de fumar, ya sea al beber o asociarse con personas que fuman socialmente (a menudo ambas cosas).

Si este fumador quiere mantenerse sin fumar, sería una buena idea examinar las circunstancias de este deslizamiento y descubrir cómo evitar / prevenir / contrarrestar esos círculos, al menos durante el primer año de no fumar.

Dejar de fumar es fácil. Lo he hecho cientos de veces.

Al estudiar las tasas de reincidencia, se considera una buena práctica para fallas adicionales.

Lo usaría como una experiencia de aprendizaje positiva. Puede ver dónde salió mal y estar mejor preparado la próxima vez, por lo que es menos probable que suceda nuevamente. Este artículo te ayudará a aprender cómo hacerlo: http://howiquitsmokingin1day.com …

La experiencia no tiene que ser en vano.

No, no es un fracaso. Con cada intento, aprendes algo sobre ti que hará que la probabilidad de éxito sea mayor la próxima vez. Solo vuelve a subir y ve por él de nuevo.

Intenté varias veces antes de tener éxito y las cosas que aprendí sobre mí mismo fueron que el cerebro es algo poderoso. En realidad tratará de hacer trueque con usted cuando lo prive de algo que cree que necesita.

Estaba caminando con mi propia conversación interna como una sola bocanada más, estará bien o, peor aún, con solo un cigarrillo más, estará bien. Tuve que aprender a desactivar mi charla interna y centrarme en otras cosas para superar las etapas de retirada. Esto incluye lo que hago con mi etapa de manos también.

Intenté pasar frío y esa conversación fue horrible. Mi cerebro quería nicotina. Probé parches y chicles, fueron mejores pero aún sufrieron. Probé la hipnosis, pero soy una personalidad hiperactiva de tipo A y no podía someterme a ella.

Finalmente escuché sobre un medicamento llamado Chantix. Disponible en forma de prescripción de su médico. Este medicamento corta los receptores de nicotina en el cerebro por lo que simplemente no quiere uno. Fue un éxito. He estado libre de tabaco por más de 15 años.

Le insto a que evalúe su intento fallido, por qué falló. ¿Qué puedes aprender y cambiar para seguir adelante y luego elegir un método y buscarlo nuevamente?

¡¡Buena suerte!!

No, te mostraron que puedes hacerlo por tanto tiempo. Ahora trabaje en hacer que ese tiempo sea cada vez más largo hasta que ya no pueda recordar la última vez que fumó un cigarrillo. Puedes hacerlo 🙂

Por lo general, la adicción viene rugiendo, sí. Pero no es por nada.

Por lo general, se requieren múltiples intentos y parte de la razón es que hay un aprendizaje involucrado: tienes que aprender que no puedes “tener solo uno” para quitarle el borde, por lo que no cometerás ese error en tu próximo intento. Incluso años después es fácil volverse adicto.

¡Así que vive y aprende, y vive!

Aquí hay un artículo muy bueno sobre lo que le sucede a un fumador empedernido la semana siguiente, cuando decide dejar de fumar

Lo que sucedió la próxima semana, cuando un fumador en cadena decide dejar de fumar.

No, ahora sabes que puedes pasar dos semanas sin fumar. Ese es un hito psicológico importante. Ahora que ha establecido que esto es algo que puede hacer, desafíese a hacerlo nuevamente. Tal vez puedas ir tres semanas esta vez.

Absolutamente no, considerando que no fumaste más de 200 ciggarettes.

Bueno, entonces se mintieron a sí mismos.

Hay una distinción entre “dejar de fumar”

y

“parada”

y parece que “se detuvieron” durante 2 semanas.

Buena práctica.

Hazlo otra vez.

No. Aprendió que puede dejar de fumar durante dos semanas, lo cual es mejor de lo que mucha gente puede hacer. Ahora ponte serio, y hazlo para siempre.