Estreñimiento de los síntomas de salud desagradables, especialmente en el invierno, debido a la falta de movimiento debido a la atmósfera fría, además de la falta de ingesta de agua y líquidos,
Y el consumo de muchos alimentos que contienen un alto porcentaje de carbohidratos y azúcares, como pasteles y dulces, en busca de una sensación de calor, lo que contribuye a la incidencia de estreñimiento.
El estreñimiento es un síntoma que afecta a los humanos de vez en cuando debido al lento movimiento de los alimentos en el sistema digestivo, especialmente en el colon y el recto.
“A veces el estreñimiento se debe a causas patológicas del intestino o colon, o a la naturaleza del estilo de vida, como la falta de movimiento y la falta de ingesta de alimentos con alto contenido de fibra, que efectivamente ayudan en el tratamiento del estreñimiento.
La falta de beber grandes cantidades de agua, hacer ejercicio o caminar a diario puede estar detrás del estreñimiento crónico.
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Explicó que el estreñimiento crónico puede provocar daños a la salud, como eczema, erupciones cutáneas, acné y, a veces, provocar disnea y mareos. Además, a menudo está detrás de las infecciones del hígado y la vesícula biliar, hemorroides, hemorroides, irritabilidad, insomnio e insomnio.
La importancia de comer ciertos alimentos para el tratamiento y la prevención del estreñimiento, especialmente en el invierno:
1 – beber grandes cantidades de agua
Al menos 3 litros por día, y tenga cuidado de beber dos tazas de agua antes de cada comida en media hora.
2 – Coma frutas ricas en fibra como melones, melón, melón, naranja, Josephi.
3 – Coma frutas secas como albaricoques, higos, dátiles, pasas y ortigas, ya que contienen altos porcentajes de fibra beneficiosa para los intestinos, lo que contribuye a la eliminación de residuos fácilmente, y contiene sorbitol, que es un laxante natural, desnutrición está bajo la supervisión de un nutricionista para no aumentar el peso.
4 – Comer pan integral a diario funciona para eliminar el estreñimiento, ya que contiene una alta proporción de fibra.
5 – Coma vegetales, como pepino, pepino y berros diariamente para eliminar el estreñimiento, para contener la fibra.
6 – Beber de dos a tres tazas de anís por día, se considera un tratamiento útil en la activación de la digestión y eliminación de gases y desechos.
7- Comer melocotones, peras y manzanas con plena madurez, útil en el tratamiento del estreñimiento por las fibras y la pectina.
8 – comer hinojo, tiene un efecto efectivo en la eliminación del estreñimiento y elimina el bulbo y el cólico.
8. Coma brócoli, coliflor, repollo y nabos, que son alimentos ricos en fibra y bajos en calorías con un efecto laxante.
9. Tenga cuidado de seguir la actividad de ejercicio durante media hora al día, trabaja para activar bien la evacuación intestinal y prevención del estreñimiento.
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