Dado que el cuestionario específicamente preguntó sobre la comida, lo discutiré en detalle. Pero antes de eso me gustaría describir cómo se pierde el calor en el cuerpo.
Importancia de mantener la temperatura
Necesita mantener la temperatura central del cuerpo para el equilibrio interno. No te aburriré sobre lo que es el equilibrio interno, la temperatura corporal normal, etc. Pero recuerda que necesitas mantener el equilibrio interno para estar vivo y para eso necesitas tener tu temperatura central estable.
Cómo se pierde el calor
Se pierde por 3 medios.
- Convección
- Conducción
- Radiación
Entonces, ¿cuál es el componente más esencial para prevenir la pérdida de calor?
Es FAT.
Sí, necesitas grasa en tu cuerpo para evitar la pérdida de calor. Esa es la razón por la que el individuo delgado tiembla más que el individuo gordo en condiciones de frío. Como los bebés recién nacidos no tienen suficientes reservas de grasa como los adultos, son más propensos a la hipotermia.
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Y el temblor es el mecanismo de nuestro propio cuerpo para generar calor. Al estremecerse, se producen contracciones musculares que producen calor. Entonces, cuando tengas escalofríos, recuerda que tu cuerpo se acomoda en condiciones frías y es puramente fisiológico y no patológico. Lo mismo ocurre en el ejercicio.
Espero que ahora tengas una idea aproximada de lo básico. Ahora voy a llegar a la pregunta original.
¿Cómo podemos abordar el invierno a través de la dieta?
Antes de entrar en detalles sobre los alimentos, quiero que recuerdes dos mantras importantes .
1. No te mueras de hambre
Comer es directamente promocional para aumentar la temperatura corporal. Entonces, cuando omites una comida, tiendes a perder tu temperatura.
La temperatura aumenta después de comer o beber algo
con calorías Restricción calórica, como para una dieta para perder peso,
reduce la temperatura corporal general.
2. Evita el alcohol
Beber alcohol reduce la cantidad de cambio diario, bajando levemente las temperaturas durante el día y elevando notablemente la noche
temperaturas
ALIMENTOS QUE DEBERÍA PREFERIR EN INVIERNO PARA MANTENERSE CALIENTE
Sopas calientes
Parece obviamente para el invierno
meses, pero el momento de los alimentos es
importante también, dijo Nicholds.
Una ensalada, por ejemplo, se puede comer
durante la tarde cuando el cuerpo está en
es más cálido. Pero un guiso o una sopa, como un garbanzo
sopa de tomate, en la noche puede ayudar
mantén el cuerpo tibio toda la noche.
Aceite de coco
Las grasas en general, como el aceite de coco, mantienen
el cuerpo caliente a través de metabolizar,
Dijo Nicholds. No lo comes, pero el aceite de coco también puede
ser utilizado como una crema hidratante, que lo hará
evitar que el cuerpo pierda calor
a través de la piel seca, dijo ella.
Granos enteros
La avena no es solo una comida de desayuno. Puede
ser usado para agregar granos enteros a la cena
como una sabrosa avena balsámica.
Comido caliente, avena arrollada, arroz integral, mijo
y otros granos enteros dan de inmediato
calidez y también proporcionar el complejo necesario
carbohidratos para alimentar el motor del cuerpo
Jengibre
El jengibre no solo ayuda al cuerpo a mantenerse caliente, sino
también ayuda a impulsar el sistema inmunológico y digestivo
sistemas. El jengibre se puede usar en aderezos para ensaladas, sopas
como sopa de jengibre y productos horneados.
Incluso puedes beber jengibre en agua caliente o con té de jengibre
Healthy Fats + Spicy Seasonings:
Por mucho que no nos guste hablar de la palabra “f”, en realidad, somos gordos
juega un papel importante en aislar nuestros cuerpos y
manteniéndonos calientes Es por eso que es importante incluir
grasas saludables para el corazón como las de nueces, aguacates y
aceite de oliva en nuestras dietas diarias.
Chile
Los pimientos en su estofado contienen un compuesto llamado
capsaicina, que les da su patada picante. También se piensa
para aumentar el metabolismo y luchar contra la acumulación de grasa. Cuando
emparejado con una dieta alta en grasas, se encontró que la capsaicina disminuye
peso corporal en un 8%, según un estudio en animales realizado
por investigadores coreanos. No importa la variedad, los frijoles en
el chile también contiene proteína para ayudarlo a desarrollar músculo. Eso no es
todas. La pasta de tomate es rica en licopeno, y las cebollas proporcionan
antioxidantes únicos
Espero que ayude de alguna manera. No es una respuesta de libro de texto.
Fuente :
Internet
Y fisiología básica y Wikipedia.
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