Beber más agua es uno de los hábitos con los que ayudo a muchos de mis clientes. Es una de esas cosas básicas que hace que el resto de tu dieta sea un poco más fácil.
Aquí están mis pautas generales:
- Beba un vaso de agua justo cuando se despierta. Si toma café o té por la mañana, beba todo el vaso de agua antes de tomar su café o té. Luego toma un vaso de agua para beber con el café o el té.
- Cada vez que sienta una punzada de hambre, beba primero un vaso de agua. Al hacer esto, descubrirás si realmente estabas sediento. Incluso si eliges comer, es probable que termines comiendo menos.
- Traiga una botella de agua reutilizable a donde quiera que vaya. Asegúrate de que esté siempre lleno para que nunca te deshidrate.
- Siempre beba agua cuando coma, incluso cuando come bocadillos.
Si necesita más formas de beber más agua, consulte estos consejos:
- Beba agua carbonatada. Está disponible comúnmente en botellas y latas en la mayoría de los supermercados, y es una opción especialmente buena si estás acostumbrado a beber refrescos.
- Beba agua con sabor. Use limón, lima o pepino para darle sabor a su propia agua en casa, o compre paquetes de sabores prefabricados. También intente elaborar un lote de té de frutas a base de hierbas y enfriarlo.
- Mantenga una botella de agua abierta o un vaso junto a usted mientras trabaja. Asegúrese de que esté siempre dentro de su campo de visión y de que esté al alcance de la mano. Si está allí, entonces es probable que lo tomes a sorbos. Siempre asegúrese de levantarse y volver a llenar una vez que se vacía.
- Cada vez que decida tomar una bebida diferente, primero tome un vaso de agua. Piense en ello como un derecho de paso. ¿Quieres café? Bebe un vaso de agua. ¿Quieres refresco? Bebe un vaso de agua. Si no tiene suficiente tiempo, simplemente haga sonar el agua: ¡desaparecerá en menos de 30 segundos!
Espero que ayude. Feliz de dar más detalles 🙂
