+1 al tipo que mencionó el sartorio. Yo agregaría que la inhibición de este músculo generalmente es parte de un complejo de adaptaciones a un apretado psoas mayor. Si su panza es redondeada en lugar de plana o cóncava, puede apostar que el psoas está apretado. La redondez es un efecto estructural de la columna lumbar que se estira hacia adelante y hacia abajo, junto con la rigidez de los isquiotibiales (y la debilidad del cuádriceps) para mantener el cuerpo relativamente recto a pesar de una flexión exagerada de la cadera.
El psoas es quizás el músculo más importante en el cuerpo, ya que es evolutivamente antiguo y está profundamente vinculado con el sistema nervioso autónomo. Con esto, quiero decir que se tensa en respuesta al estrés. El estrés crónico y un psoas crónicamente apretado son esencialmente uno y el mismo. Como este problema comenzó cuando comenzaste la escuela secundaria, asumo que el estrés de esta nueva etapa de tu vida tensó tu psoas, rotando internamente tus fémures y dificultando cruzar las piernas. Si tengo razón en mi diagnóstico (imposible de conocer sin ver su apariencia), este músculo no se relajará hasta que no tenga que lidiar con la fuente de su ansiedad.
Sepa que la postura asociada con un psoas apretado es de presentación social, y esta postura lo identificará como un objetivo para los agresores, o al menos, lo hará menos atractivo para las mujeres. El resultado para muchos jóvenes es una espiral descendente, en la que el estrés aprieta el psoas, y la desviación postural conduce a un mayor estrés social, que aprieta aún más el músculo. Es imprescindible que resuelva este problema lo antes posible. ¡Muchos adultos se arruinan la vida por un psoas apretado y ni siquiera lo saben!
Puede hablar con su médico sobre esto; sin embargo, a los médicos generalmente no les gusta cuando un paciente se autodiagnostica, y pueden descartar su preocupación sin darle el examen correspondiente. La fisioterapia es una mejor opción, especialmente junto con el masaje. Puede hacer auto-liberación en el psoas usando el régimen de estiramiento correcto. Hay muchos videos en youtube que pueden ayudarte con este fin.
La meditación y el trabajo con la respiración son esenciales para reducir el estrés, que, en realidad, es la causa raíz de su problema. El psoas se inserta en el diafragma y, cuando está crónicamente cerrado, conduce a una respiración superficial: otro perpetuador de estrés. El régimen adecuado de estiramiento y relajación puede ayudarlo a salir rápidamente de este problema. Puede encontrar que muchos otros problemas en su vida también se resuelven a sí mismos a medida que obtiene control de sus psoas, especialmente la fatiga y la ansiedad general. El verdadero truco es llevar esta práctica a la práctica en público y respirar profundamente cuando estás rodeado de tus compañeros. Se necesita práctica y audacia, pero estoy seguro de que puedes triunfar si estás lo suficientemente motivado.
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