Mientras lees tu pregunta, no sé exactamente cuál es el problema que te hace dormir hasta tarde. Pero probablemente sean dos problemas aquí abajo. Si no son su problema, por favor deje un comentario y dígame si hay una respuesta editada 🙂
- Tienes demasiados trabajos que hacer y tienes que pasar tu noche para hacerlo . Bueno, esto parece ser un problema serio porque no debes dejarlos de lado para dormir, porque si lo haces, tu lugar de trabajo te dará un castigo o algo así. En este punto, debe tener una alarma de reloj, no use la que está en su teléfono porque puede distraer su trabajo con las notificaciones :). Luego intente separar el tiempo para estos trabajos. Como 5 minutos para A, 10 minutos para hablar con B, 30 minutos para decidir C, … y asegúrese de que todos terminen antes de la hora en que desea dormir, por ejemplo, a las 10 en punto. Luego configure su mente en el modo de trabajo, termine cada tarea según el cronograma y duerma en el momento que desee. (Lo siento si mi explicación es difícil de entender porque estoy estudiando inglés :))
- Puede tener algunos problemas con su salud que no puede dormir incluso cuando está en la cama . En este punto, le recomendaría que consulte a un médico para obtener la mejor ayuda. Si no quieres deshacerte del doctor, puedes probar algunos trucos aquí.
- Ponle un poco de olor natural a tu almohada, solo algunos, no pongas demasiado para evitar el despertar. Como la lavanda, un poco de aceite natural, … Eso te ayudará a dormir más fácilmente.
- Haz algo de meditación antes de dormir. Recupérate de la mente, olvida todos los pensamientos sobre carreras, problemas, … Siéntate apropiadamente en una silla, en tu cama, con un traje cómodo. Inhale lentamente por la nariz, exhale por la boca e imagine cómo fluye el aire en sus fosas nasales, entre en su cuerpo y salga por la boca. Hazlo repetidamente Si su mente se distrae (los pensamientos entran en su mente), no obligue a su mente a olvidarlo, trate de concentrarse en su respiración y repita el proceso lentamente. Después de un tiempo, 10 minutos están bien, recupere lentamente su mente dejando que los pensamientos entren en su mente, siéntese correctamente mirando los pensamientos en su mente, no los juzgue, decida si los pensamientos son correctos o incorrectos, solo mire en eso naturalmente Después de un tiempo, puede acostarse e irse a dormir.
Espero que puedas tener un sueño profundo pronto.