¿Hay alguna rutina de entrenamiento con pesas diseñada para perder grasa?

¡Por supuesto! El entrenamiento con pesas por sí solo es mucho más efectivo para perder grasa que el cardio por algunas razones:

1. Es más difícil meseta con el entrenamiento de resistencia, mientras que puede meseta fácilmente con cardio.

2. El entrenamiento de resistencia aumenta después de la quema. (aumento de la quema de calorías después de su entrenamiento).

3. El entrenamiento de resistencia promueve la hormona saludable para la pérdida de grasa.

4. El entrenamiento de resistencia ayuda a aumentar tu metabolismo al desarrollar músculo. Usted dice que no quiere músculos, pero la razón clave por la que ganamos peso después de la edad se debe al catabolismo muscular.

Definitivamente debe agregar algo de rutina de entrenamiento con pesas en su entrenamiento de cardio. Tengo un ejercicio de entrenamiento de pesas perfecto para que lo realices 3 veces a la semana, compruébalo aquí:

Si desea conocer las razones detalladas de por qué el entrenamiento con pesas es mejor para la pérdida de grasa, puede consultar aquí:
Pérdida de grasa: ¿es Cardio mejor que el entrenamiento con pesas? por Mindy Zhou en GetFitwithMindy

¡Espero que esto ayude!

Hay muchos programas de peso y ejercicio que dicen estar diseñados para perder peso y quemar grasa. Sin embargo, simplemente no funcionan para ese propósito. Muchos discutirán conmigo sobre esto, pero la verdad es que el 92% de todas las personas que intentan perder peso con el viejo adagio de “comer menos y hacer ejercicio” fracasarán. El USDA y la FDA recientemente concluyeron un estudio de 11 años (ensayo Look AHEAD) que llegó a la misma conclusión.

Como dijo sucintamente Justin Hamade en su respuesta, “la pérdida de grasa proviene de la dieta y no del ejercicio”.

Sin embargo, agregaría esta advertencia: “dieta” en la lengua vernácula común tampoco funciona. Comer menos o reducir drásticamente las calorías no provocará la pérdida de grasa. La pérdida de grasa proviene de comer el equilibrio adecuado de alimentos para su cuerpo. Haz eso y el resto ocurrirá por sí solo.

Belldon Colme
http://fatfreewithme.com