Realmente no soy un gran admirador de las otras respuestas, aunque la dieta y el ejercicio son de hecho un hábito importante.
Solía trabajar todos los días de 6 a.m. a 8 a.m. en mi blog y luego de 7 p.m. a 9 p.m. y aquí hay algunas cosas que recomendaría:
– Domina la siesta de poder
En serio, esta será tu mayor mejora si los conceptos básicos son intactos (comida y movimiento). Digamos que vuelves a casa a las 6 p.m., obtienes una siesta de 15-20 minutos (configura el cronómetro, de lo contrario dormirás más tiempo) y te sentirás lleno de energía después de eso. Consejo profesional (aunque esté en contra de la cafeína): tome una taza de café o té antes de dormir la siesta, ya que la cafeína no entra en acción hasta 20 o 30 minutos después de la siesta. Si eres sensible a la cafeína, no lo haría.
– poder a través
El hecho es que tendrás la mayor energía cuando vuelvas a casa, porque tan pronto como te acuestes o comas algo, tu cuerpo se estará preparando para la noche (¡lo cual es bueno!). Entonces, si vuelves a casa a las 6 p.m., directamente a trabajar y trabajar durante aproximadamente una hora. Esto puede llevarlo muy lejos, dependiendo de su proyecto y aún estará listo antes de las 7 p.m. Coma alimentos saludables y lea un libro antes de irse a dormir
¿Dejar de tomar café me hará más saludable?
Supongamos que engorda comiendo muchas frutas y verduras, ¿sigue saludable?
– solo trabaja en la mañana
Descubrí que estoy mucho más enfocado en la mañana entre las 6am y las 8am (sus tiempos pueden ser diferentes, mis amigos se levantan a las 5 y trabajan hasta las 7) y es el marco de tiempo perfecto para realmente hacer las cosas. De nuevo, aquí el truco es acostumbrarse y levantarse inmediatamente cuando suena la alarma (usted duerme, usted pierde). Si está demasiado cansado (vaya a dormir antes …), intente hacer una siesta antes de ir al trabajo / escuela alrededor de las 7.30.
Como puede ver, dependiendo de si es una persona de la mañana o de la tarde, puede hacer su trabajo más difícil de lo que debe ser, así que concéntrese en los tiempos que le funcionan (o más bien en su cuerpo) y construya algunos rituales alrededor. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y lograr tus objetivos.
