Obtener una buena noche de descanso es imprescindible. Si estás cansado (probablemente el cuerpo esté nervioso), creo que estás diciendo que estás sobrecargado y abrumado, que el ejercicio sería demasiado para tu cuerpo en este momento. Así que refresque la habitación, esté solo y alejado de los niños y las distracciones, beba un vaso de leche fría. La vitamina B12 es útil para la construcción de energía y los nervios, y D y Omega 3 también son buenos, pero para que duermas, puedes agregar magnesio para dormir como un bebé. O simplemente tome un suplemento de vitaminas / minerales. No te bañes de antemano ni nada que pueda interrumpir tu pensamiento mental o físico de relajación. Luego acuéstese allí y dígale a su cuerpo que se vaya a dormir, comience con los dedos de los pies, vaya subiendo, y para cuando hable con el pecho, debe estar profundamente dormido. Si no, tal vez necesite algunas cintas de dormir para escuchar mientras se va a dormir. Pero quédate allí durmiendo hasta 12 horas. Tu cuerpo sana mientras duermes. Parece que tus nervios están disparados.
Cómo combatir la fatiga
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¿Hablar demasiado puede causar fatiga o algo así?
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Descansas Como animales, estamos hechos para períodos de alta actividad (tanto física como mental) pero no podemos mantener esto por mucho tiempo sin fatigarnos.
El mejor escenario posible es estructurar su semana para que su entrenamiento mental y su entrenamiento físico se compensen con 8 horas de descanso por día y un día de descanso por semana.
Si esto no es posible y estás trabajando duro, por ejemplo, poner 12-14 horas al día y trabajar 7 días a la semana, bueno, eso está bien a corto plazo, pero pronto necesitarás tomarte un tiempo libre y relajarte; de lo contrario, sufrirás un colapso físico o mental. está a la vuelta de la esquina.
¿La mejor manera? siéntate y descansa un momento, tal vez incluso una breve siesta si tienes tiempo.
¿La manera no tan sabia? abre tu teléfono y mira el inodoro más extraño que se haya hecho en la superficie de la tierra, y sigue mirando hasta que te olvides de todas esas fatigas que tenías en primer lugar.
Espero que ayude
Su pregunta no nos dice nada sobre su estilo de vida, por lo tanto, es difícil hacer comentarios. ¿Puedes ser más específico con respecto a cómo vives, trabajas, comes y haces ejercicio? ¿Hay otros factores estresantes en tu vida? ¿En qué parte del mundo vives y cómo es tu entorno económico?
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