¿Cuáles son las mejores maneras de comenzar un hábito serio que cambia la vida?

Cuando hacemos algo, ciertas conexiones neuronales en el cerebro se iluminan. Cuando los hacemos una y otra vez, esas conexiones se vuelven más fuertes y están más disponibles para nosotros, lo que explica por qué los hábitos son difíciles de cambiar. Además de la biología, el valor que atribuimos a ese hábito también es importante, dependiendo de cuán fácilmente podemos disfrutar de ese hábito, cuánto lo disfrutamos, etc.
La investigación muestra que la formación de cualquier hábito nuevo toma de 21 a 40 días, dependiendo del individuo. Entonces, si quiere dejar de fumar, no debe fumar durante 21 – 40 días.
Pero para asegurarse de que usted maneja esto, debe cambiar la forma en que piensa fumar. Primero, acepta que es un problema, pero tienes el poder y el control para cambiarlo. Luego, lea sobre sus efectos nocivos, un hecho cada día.
Por último, no dejes de intentarlo si no pudieras seguirlo una vez. Estas son conexiones neuronales que se forman a lo largo de los años, y en el caso de la adicción, aún más rígidamente formadas, por lo que llevará tiempo debilitarlas.