Los humanos fueron diseñados evolutivamente para ponerse en cuclillas al defecar.
Cuando estamos de pie en la curva entre el recto y el ano ayuda a mantener las heces dentro de nosotros. Cuanto más nos inclinamos hacia una sentadilla, menos se dobla esa obstrucción a la salida de las heces del ano y más duro tiene que trabajar el esfínter anal para mantener las heces dentro de nosotros. [1] De hecho, cuando estamos parados esa curva, llamada ángulo anorrectal, es un ángulo de 90 grados. [1] [7]
Algunos estudios pequeños indican que ponerse en cuclillas puede conducir a una caca más rápida que se siente menos como un esfuerzo que defecar al estar sentado. [1] [3]
Algunos afirman que caca en un inodoro sentado puede contribuir a hemorroides, hernias y diverticulitis. [1] [7] [10] [11] Las hemorroides pueden ser causadas por el esfuerzo durante las deposiciones. Cuando necesita presionar más para defecar porque hay más resistencia, las venas en su ano se hinchan. Con hemorroides, esas venas pueden permanecer hinchadas. Las hemorroides son menos frecuentes en países donde la ocupación de cuclillas es más común. [4] De hecho, en un estudio pequeño, más de la mitad de las personas con hemorroides mejoraron cuando comenzaron a ponerse en cuclillas cuando cacaban. [4] Algunos afirman que la postura en cuclillas puede reducir la incidencia de cáncer de colon. [4] [7] En términos de hernias, una de las causas clave es una mayor presión intra-admonal, y se cree que el esfuerzo de las deposiciones es una de las causas de las hernias hiatales. [12] De manera similar, la diverticulitis puede ser causada cuando las secciones de colon naturalmente débiles ceden en respuesta a la alta presión. [13] Como un beneficio adicional relacionado, algunos afirman que la orina almacenada también se vacía más completamente cuando las mujeres se ponen en cuclillas para orinar. [4]
Todos estos estudios y afirmaciones son preliminares y se necesita más trabajo. Realmente todavía no sabemos mucho sobre esto.
¿Eso significa que necesitas comenzar a sentarte? No necesariamente. Podrías inclinarte hacia adelante cuando cagues. No tendrás la gravedad completamente de tu lado, pero estarás caca en el ángulo en el que fuiste diseñado para caca. Dependiendo de lo flexible que sea, inclínese lo más adelante que pueda y apoye los codos sobre las rodillas, o descanse las muñecas sobre las rodillas y simplemente recline hacia adelante todo lo que pueda. Por supuesto, un pequeño taburete en el pie junto al inodoro podría ayudarlo a lograr más posición de sentadilla y un ángulo más favorable desde el punto de vista gravitacional.
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Imágenes cortesía de [7] y [8].
[1] http://www.slate.com/articles/he…
[2] http://www.nlm.nih.gov/medlinepl…
[3] http://www.springerlink.com/cont…
[4] http://www.marksdailyapple.com/s…
[5] http://www.cracked.com/article_1…
[6] http://www.paulcheksblog.com/tip…
[7] http://www.relfe.com/toilet_seat…
[8] http://squattypotty.com/squattin…
[9] http://www.amazon.com/The-Bathro…
[10] Beneficios de salud de la posición de cuclillas natural
[11] Definiendo GERD.
[12] Causas, imágenes, síntomas, pruebas y tratamientos de hernia hiatal
[13] Causas – MayoClinic.com
