Lo mejor es que visite a un fisioterapeuta para una evaluación y un plan de tratamiento.
Dicho esto, desea asegurarse de seguir el protocolo de RICE inmediatamente después de la lesión y cada vez que se sienta inflamado o dolorido.
Después de unos días de descanso, debe hacer un estiramiento suave de los músculos aductores. Asegúrese de calentar primero y evitar cualquier dolor o incomodidad. El estiramiento ayuda a sanar los músculos tirados, de lo contrario podría volverse crónicamente acortado.
El masaje y la carrocería también ayudarán a acelerar el proceso de curación. Mejorará el flujo sanguíneo a los tejidos lesionados y ayudará a sanarlos.
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