La Dra. Ruthie Harper es la creadora de Skinshift, la primera línea de cuidado de la piel basada en ADN del mundo (http://skinshift.com), que ha aparecido recientemente en “Good Morning America”, “The Doctors” y Allure Magazine. . Aquí está su opinión …
7 ALIMENTOS SUPERSTAR PARA PIEL HERMOSA
1. Salmón capturado en libertad (o aceite o suplementos omega-3)
El pescado fresco y de agua fría, como el salmón, es rico en grasas omega-3, que ayudan a mantener las membranas celulares saludables y en funcionamiento. Sus membranas celulares son responsables de mantener las toxinas y el desperdicio al tiempo que permiten la entrada de nutrientes. Una membrana celular saludable también ayuda a mantener la humedad, lo que conduce a una piel más voluptuosa y con un aspecto más juvenil.
2. Cacao de alta calidad
El cacao que contiene altos niveles de flavonoides (fitonutrientes ricos en antioxidantes naturales) en realidad puede ayudar a mejorar la condición de su piel. En un estudio, las mujeres con altos niveles de flavanol tuvieron aumentos en el flujo de sangre a la piel, junto con una mayor densidad e hidratación de la piel que conducen a una piel más lisa.
3. Leguminosas
Los frijoles, incluidos el negro, el rojo y el pinto, son una fuente de antioxidantes que a menudo se pasa por alto. La investigación muestra que consumir cantidades más altas de legumbres hace que la piel sea menos propensa a las arrugas.
4. Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene antioxidantes que pueden evitar los radicales libres que dañan y reducen la inflamación, la clave de una tez sana y hermosa. La investigación muestra que las personas con mayor ingesta de aceite de oliva tienen menos daño inducido por el sol en la piel. Como beneficio adicional, aplicar aceite de oliva directamente sobre la piel puede mejorar la suavidad.
5. Té verde
Esta bebida es una fuente poderosa para combatir las arrugas debido a sus propiedades antioxidantes. Se ha encontrado que los compuestos en el té verde como el EGCG reducen el daño de la piel causado por el sol cuando se los aplica tópicamente, ¡pero son incluso mejores cuando se consumen en una bebida caliente o fría!
6. bayas
Las moras, las frambuesas, las fresas y los arándanos se encuentran entre las frutas antioxidantes más altas disponibles, lo que significa que pueden ayudar a proteger su piel del daño por radicales libres del sol, el estrés y la contaminación. También contienen fitoquímicos adicionales que pueden proteger sus membranas celulares del daño, disminuyendo el envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de líneas finas y arrugas.
7. Aceite de coco
Esta grasa saludable es otro luchador de radicales libres, que contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger su piel del daño, así como a sanar y reparar el daño existente. El aceite de coco también se puede aplicar por vía tópica como un humectante natural reductor de arrugas y engrosador de la piel.
