Desde una perspectiva de higiene del sueño, la temperatura óptima para dormir en un dormitorio es más fría que durante las horas de vigilia.
Una habitación fresca promueve cambios en la temperatura corporal central que preparan a los seres humanos para dormir. (Nuestra temperatura central está realmente en su mejor temperatura, aproximadamente 4
horas para dormir.)
La mayoría de las personas se sienten cómodas en algún lugar entre 68 F – 72 F (20C – 22C); la temperatura ambiente se puede ajustar de acuerdo con las preferencias personales, la temporada, etc., pero las personas generalmente pueden tener problemas para dormir en temperaturas superiores a 75 F (24 C) o inferiores a 55 F (13 C).
Algunas personas encuentran que una temperatura ambiente tan fría hace que sus manos y / o pies se enfríen, lo que en realidad tendrá un impacto negativo en el sueño. Si este es el caso, es posible que deseen examinar el uso de calcetines para calentar las extremidades pero mantener la temperatura ambiente y, por lo tanto, la temperatura corporal central, configuradas adecuadamente para dormir.