Estoy en una situación similar. Encuentro que la respuesta depende completamente del tipo de ejercicio en el que participo.
Para sesiones pesadas de levantamiento de pesas (levantamiento de pesas con esfuerzo máximo), realmente me confunde. Me tomo horas antes de dormirme y sigo despertando involuntariamente. Cardio, por otro lado, me ayuda a dormirme más rápido y por lo general produce un sueño de mejor calidad. Quizás el levantamiento es la culpa, no el ejercicio en sí mismo, parece ser el vínculo común aquí.
Aparte de eso, encuentro que mantener la habitación fresca y tener una breve sesión de meditación antes de dormir ayuda mucho.
Editar: He revisado los artículos en los detalles de tu pregunta y he notado que están hablando principalmente de ejercicios que no son de levantamiento de pesas. Bastante confianza en levantar es el problema aquí.
