Como Yuriko escribió muy bien, la orina clara no es una “buena señal” o una mala señal. Depende principalmente de lo que tu cuerpo piense que debería hacer en tu situación dada.
Si su cuerpo desea deshacerse del agua (por ejemplo, está bebiendo mucha más agua de la que necesita absolutamente o ingiere diuréticos, cosas que lo obligan a excretar más agua, como cafeína, alcohol o algunos medicamentos), entonces su cuerpo vacía el agua en su orina, haciendo que se vea “clara” porque diluye los ingredientes de color.
Si tu cuerpo tiene menos agua (por ejemplo, estás deshidratado después de una larga carrera en un día caluroso), tratará de aferrarse al agua, lo que significa que la orina está más concentrada, parece más oscura y no tan “limpia”.
En ambas situaciones, no es una cuestión de “bueno” o “malo”, sino que su cuerpo está haciendo su trabajo asegurándose de que no esté demasiado mojado o seco. Después de todo, la cantidad de pigmento en su orina permanece igual, ya sea que la orina esté clara o concentrada.
Al igual que cualquier sistema en el cuerpo, también puede haber disfunción o enfermedad, pero probablemente las únicas situaciones donde la apariencia macroscópica de su orina puede indicar son:
– si hay sangre en la orina
(Será mejor que revises esto)
– pasas un cálculo renal
(bueno … sabrá que está sucediendo porque va a doler como diablos!)
– una rara condición llamada porfiria donde la orina tiene el color del vino de Oporto
(¿Qué tan raro? ~ 1: 100,000)
Tenga en cuenta que ciertos alimentos pueden afectar el color de la orina (especialmente si su metabolismo es propenso a ello):
rosa : remolacha, mora, ruibarbo
naranja claro : zanahorias, calabaza de invierno
verde claro : espárragos
Y finalmente, tenga en cuenta que la idea de “beber mucha agua porque … es saludable” no tiene fundamento científico. Este tema ha sido revisado por expertos dos veces en los últimos años, y las conclusiones han sido las mismas. Los artículos pueden ser de su interés:
“Beba al menos ocho vasos de agua al día”. De Verdad? ¿Hay evidencia científica de “8 × 8?” en: American Journal of Physiology 283 (5): R993-1004 (noviembre de 2002)
Solo agregue agua en: Journal of the American Society of Nephrology 19 (6): 1041-3 (jun 2008)
La recomendación de “8 × 8” (ocho vasos de 8 onzas de agua por día) fue hecha en 1945 por la Junta de Alimentos y Nutrición (ahora parte del Instituto de Medicina), en medio de la era de “vivir mejor a través de la ciencia” en Estados Unidos, cuando las personas creían que debería haber recetas para la comida (y bebida), al igual que para las drogas (las mismas personas que pensaban que la fórmula para alimentar a los bebés era mejor). Pero aparentemente, esta recomendación ni siquiera tomó en cuenta cuánta agua hay en los alimentos que comemos (¡error bastante fundamental!).
Personalmente, creo que es una tontería pensar en una receta para la cantidad de agua que deberíamos beber. Las necesidades fisiológicas de agua varían enormemente. ¿Por qué no dejas que tu cuerpo sea tu guía? Después de todo, existe la “sabiduría del cuerpo”; de lo contrario, ¿cómo podríamos nosotros, como especie, haber sobrevivido tanto tiempo?
La cantidad de agua que tiene su cuerpo está regulada increíblemente por una parte profunda de su cerebro. ¿Qué tan poderosa es esta regulación? Considere esto: la principal hormona responsable, ADH (hormona antidiurética, alias vasopresina), es tan poderosa que se mide en picogramos (sí – 1 / 10¹² gramos!) Por ml , y un cambio de 1 pg / ml puede literalmente ¡doble osmolaridad de la orina (concentración)!
Una vez dicho esto, puede haber situaciones específicas en las que desee “limpiar su orina” y asegurarse de beber lo suficiente, como:
– senderismo u otro esfuerzo en climas cálidos
– cuando tienes fiebre
– si eres propenso a los cálculos renales
(especialmente piedras de urato, que literalmente pueden derretirse con hidratación)
De todos modos, todos tienen su propia idea sobre la salud. Como dicen los franceses:
“Chacun à son goùt ”
¡Aclamaciones!
