Conseguí “Eres tu propio gimnasio” para Navidad: eres tu propio gimnasio. Es por un ex entrenador de operaciones especiales de EE. UU. Y además de algunos capítulos introductorios, básicamente se trata de instrucciones detalladas sobre cómo hacer unos 125 ejercicios diferentes de entrenamiento de fuerza. Son casi completamente ejercicios de “peso corporal” que usan el peso de su propio cuerpo y no requieren ningún equipo. No es realmente un “programa”; realmente lo alienta a mezclar y combinar lo que quiere hacer.
Lo bueno de los ejercicios es que están diseñados para golpear una gran cantidad de grupos musculares diferentes a la vez (en lugar de aislarlos como los equipos de gimnasio). El autor también proporciona una serie de formas diferentes para hacer que cada uno sea más difícil o más fácil. Además, realmente enfatiza la importancia de la forma adecuada y cómo lograrlo: he estado haciendo flexiones la mayor parte de mi vida, y no creo que alguna vez las haya hecho correctamente hasta que leí este libro (estás se supone que debe tocar tu pecho al suelo; siempre me toqué la barbilla).
El libro no enfatiza demasiado el trabajo cardiovascular (de hecho, cita algunos estudios que dicen que el entrenamiento de fuerza en realidad aumenta tu estado físico general mejor que correr), pero he descubierto que es una forma muy útil de estar en mejor forma.